Стабилизация кора/тазового дна, отводящая нога, круги CW CCW, лежа на боку
Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность
Лягте на бок, согнув нижнее колено и выпрямив верхнюю ногу.
Напрягите мышцы тазового дна и нижней части живота.
Поднимите верхнюю ногу в воздух, пока она не окажется на одной линии с верхней частью тела.
Медленно вращайте верхнюю ногу по часовой стрелке маленькими кругами, а затем против часовой стрелки.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Возвышение #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Коврик #Тазовое_дно #Подушка #Лежа_на_боку #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
2 views
21
0
5 months ago 00:22:29 1
Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | Вечерняя тренировка для плоского живота
6 months ago 00:18:07 1
Тренировка на МЫШЦЫ КОРА и ПРЕСС стоя | Всего одно упражнение (вертикальная планка)
6 months ago 01:05:04 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ