Расположитесь над мячом, оторвав ноги от земли.
Чем ближе мяч к вашим ногам, тем сложнее выполнить упражнение.
Держите позвоночник в нейтральном положении и держите локти прямыми.
Уравновесите и оторвите одну ногу от мяча, вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
Держите мышцы кора активированными, чтобы поясничный отдел позвоночника и тазовая область оставались стабильными во время движения.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Спина #Баланс_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Планка_Отжимание #Лежа #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
1 view
11
2
4 months ago 00:07:52 1
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
5 months ago 00:01:35 6.7K
Это некоторые распространенные упражнения, которые помогли многим моим клиентам справиться с болью в коленях.
5 months ago 00:10:57 1
Установка HOLT L — вывешенное алюминиевое цевье для Сайга-9 с левой рукояткой взвода
6 months ago 00:00:15 501
Gentleman Club
6 months ago 00:00:06 166
Забудь о боли в спине!
7 months ago 00:00:11 2
Стабилизирующая планка с мячом и отжиманиями от лопаток
7 months ago 00:00:12 6
Отжимания с мячом для упражнений
7 months ago 00:00:12 3
Стабилизирующая планка с подъемами ног
7 months ago 00:00:16 1
Стабилизирующая шаровая планка с удлинителем спины
7 months ago 00:00:10 1
Подъем голени - балансировка на стабилизирующем мяче с UL
7 months ago 00:00:12 2
Подтяжка колена планкой на стабилизирующем мяче - версия 2
7 months ago 00:00:13 1
Отведение бедра на стабилизирующем мяче
7 months ago 00:00:13 2
Отжимание на стабилизирующем мяче
7 months ago 00:00:13 1
Планка на стабилизирующем мяче - перекат назад/вперед
7 months ago 00:00:12 1
Собака мордой вниз на стабилизирующем мяче
7 months ago 00:00:12 1
Сменный рычаг Настенная планка на стабилизирующем шаре