Это некоторые распространенные упражнения, которые помогли многим моим клиентам справиться с болью в коленях.

Вы боретесь с болью в колене у бегунов или другими болями в колене или просто хотите ее предотвратить? Сохраните этот пост и прокомментируйте, если хотите получить больше советов по профилактике травм у бегунов!💙 Боль в колене - обычное явление, особенно среди бегунов. В большинстве случаев это не является признаком чего-то серьезного, и часто это можно вылечить дома. Все люди разные, и планы лечения/ реабилитации, конечно, будут отличаться для каждого человека в зависимости от конкретной ситуации и причины проблемы. Как правило, большинство из них включают упражнения, которые укрепляют и стабилизируют мышцы вокруг бедер и коленей. 📹 Это некоторые распространенные упражнения, которые помогли многим моим клиентам справиться с болью в коленях. Пролистайте, чтобы просмотреть все видео.: 1. Обратные выпады с разворотом: 10 повторений в сторону 2. Боковые наклоны: 10 повторений в стороны 3. Подъемы бедер: 10 повторений в стороны 4. Отвод ягодичных мышц назад: 10 повторений в стороны 5. Боковая планка с отведением ног: 10 повторений в стороны Повторяйте эти упражнения ежедневно в течение 2-3 недель и посмотрите, не получится ли у вас