Стабилизация кора/тазового дна, подъем/опускание прямой ноги, с лентой, откидываясь
Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность
Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол.
Поместите эспандер под одну ногу и крепко держите каждый конец в руках.
Если вам неудобно лежать на спине, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя.
Подтяните стабильность корпуса и мышцы тазового дна.
Выпрямите ногу с эспандером вверх в воздух, против сопротивления ленты.
Опустите вытянутую ногу к полу, а затем снова поднимите ее в воздух.
Согните ногу в колене, чтобы вернуть ногу на пол.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Подъем #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Ноги #Коврик #Тазовое_дно #Эспандер #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине
1 view
16
3
5 months ago 00:22:29 1
Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | Вечерняя тренировка для плоского живота
6 months ago 00:18:07 1
Тренировка на МЫШЦЫ КОРА и ПРЕСС стоя | Всего одно упражнение (вертикальная планка)
6 months ago 01:05:04 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ