Стабилизация кора/тазового дна, подъем/опускание прямой ноги, с лентой, откидываясь

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол. Поместите эспандер под одну ногу и крепко держите каждый конец в руках. Если вам неудобно лежать на спине, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя. Подтяните стабильность корпуса и мышцы тазового дна. Выпрямите ногу с эспандером вверх в воздух, против сопротивления ленты. Опустите вытянутую ногу к полу, а затем снова поднимите ее в воздух. Согните ногу в колене, чтобы вернуть ногу на пол. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Подъем #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Ноги #Коврик #Тазовое_дно #Эспандер #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине