Вращение поясничного отдела на стабилизирующем мяче
Лягте на спину, положив плечи на мяч для стабилизации, согнув колени и поставив ступни на пол.
Сцепите руки и вытяните их перед собой.
Напрягите мышцы живота и тазового дна.
Медленно поворачивайте руки и туловище в одну сторону как можно дальше, не падая.
Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Руки #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Мобилизация_суставов #Ноги #Поясница #Коврик #Набивной_мяч #Постуральный_контроль #Вращение #Сидячее_кресло #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине #Подросток
1 view
14
1
3 months ago 00:05:14 1
ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого
3 months ago 00:08:58 1
Мышцы живота. Анатомия и функции.
3 months ago 00:08:30 1
Этими упражнениями можно устранить перекос таза
3 months ago 00:13:00 1
Крутейшая танцевальная практика от боли в пояснице и тазу для 45+
3 months ago 01:02:53 3
РЕАБИЛИТАЦИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА | по УЛУЧШЕНИЮ БИОМЕХАНИКИ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ. САМО-ДИАГНОСТИКА от Пенкин Егор
3 months ago 00:26:31 1
Упражнения при межпозвонковой грыже в пояснице. 1й - этап
3 months ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
3 months ago 00:30:34 1
РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут ДОМА | Расслабляющая Растяжка перед сном После Работы
4 months ago 00:18:00 1
Упражнения от перекоса таза. Как убрать боль в пояснице
4 months ago 00:24:02 2
❌ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ | ЙОГА для подтянутого плоского живота | ⏱️ 24 мин
4 months ago 00:14:24 1
Болит поясница? Делаем упражнения для КПС! ❘ Крестцово-подвздошное сочленение и его функции
4 months ago 00:08:40 1
Тазовые часы
4 months ago 00:00:13 1
Лучшее упражнение для живота и бедер
5 months ago 00:49:42 7
Разминка для позвоночника (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)
5 months ago 00:05:13 8
Вращения в пояснице с чашей с водой — сделано в
6 months ago 00:08:23 1
Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения
6 months ago 00:05:05 1
Экспресс зарядка! Делаем свое тело молодым и энергичным.
6 months ago 00:14:55 1
Грушевидная мышца. Синдром грушевидной мышцы. Воспаление седалищного нерва. Как расслабить?
7 months ago 00:00:13 1
Вращай плечами 100 раз в день. Тренируй позвоночник и поясничный отдел
7 months ago 00:01:00 1
САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА В УПРАЖНЕНИЯХ
7 months ago 00:01:23 1
Как растянуть подвздошно-поясничную мышцу и другие сгибатели бедра