План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Наклоны со штангой стоя 50%8х2,60%8х2,70%8х2
(%от рывка)
2. Тяга рывковая рывок с виса ниже колен 50%1 2х2,60%1 2,70%1 2х2,
75%1 2,80%1 1х2,85%1 1,90%1 1х3
3. Тяга толчковая взятие на грудь с виса ниже колен толчок 50%1 1 1х2,70%1 1 1х2,80%1 1 1х2,85%1 1 1х2
4. Приседания на плечах 50%3,70%3х2,80%2,85%2,90%2х3, 65%6 х2( без остановки)
5. Жим стоя пройтись до максимума, а после 80%3х3,70%5х2,50
Анкета в Берестов-Тим онлайн:
Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram:
33 views
679
226
8 years ago 00:37:14 631
“Мастер класс Рашида Ицаева. Рывок. Толчок.
11 years ago 00:02:25 70
Кроссфит-подготовка для ММА (комплекс 2)
3 years ago 00:37:38 30
Рывок, толчок и приседания на максимуме
7 years ago 00:05:55 27
КРОССФИТ - ШТАНГА. Техника “рывок-толчок“
1 year ago 00:10:03 1
🥇💪🏻🎸челлендж гиря 24кг лесенка рывок-толчок
9 years ago 00:38:08 8
Рывок, толчок, взятие на грудь, становая тяга
4 years ago 00:02:20 72
ПОДЪЕМ ШТАНГИ ОТКРЫТЫМ ХВАТОМ | ВИДЫ ХВАТОВ (Рывок, Толчок) | ТУ МЕТОД | Тяжелая Атлетика
4 years ago 00:03:18 75
ПОДЪЕМ ШТАНГИ С МЕДЛЕННОЙ ТЯГОЙ ( Рывок, Толчок) | ИРРЗ МЕТОД | | Тяжелая Атлетика