Начните стоять прямо и сожмите ладони вместе перед собой.
Надавливайте до тех пор, пока не почувствуете, как он напрягается на внутренней стороне предплечий.
Затем переходите к переплетению пальцев и вытяните локти до упора, чтобы почувствовать растяжение через ладонь и пальцы.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Начинающий #Локоть #Разгибание #Кисть_и_пальцы #Независимый #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Сидя___стул #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #Запястье
1 view
13
5
3 months ago 00:20:20 14
Мощный лимфатический самомассаж тела | АСАХИ (ZOGAN)
3 months ago 00:01:34 532
Эффективное кардио для подтянутой фигуры
4 months ago 00:01:19 1
Атлетические булавы вес 5 кг. Упражнения для двух рук одновременно . Сила рук.Сила хвата.
4 months ago 00:00:38 34
Тренировка манжеты в статике: Шаги предплечьями по стене в стороны/вверх/вниз с резиновой лентой растянутой в руках
4 months ago 00:04:49 1
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ. Грудные + Бицепсы + Плечи
4 months ago 01:02:09 1
Омолаживающая Гимнастика от Нурлана Мураткали.
4 months ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
5 months ago 00:03:06 104
Очень крутая тренировка для ягодиц с гантелями🔥
5 months ago 00:05:39 1
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА ШИРОКИХ И ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!
5 months ago 00:00:31 1
Bradex Кистевой эспандер
6 months ago 00:00:25 29
Раскрытие (ротация) в грудном отделе сидя на пятках предплечья на полу
6 months ago 00:13:25 1
МАССАЖ ближнему без ВРЕДА. Смотри, если БОЛИТ ШЕЯ постоянно!
6 months ago 00:00:17 7
Двусторонняя наружная/внутренняя ротация плеча в положении лежа на спине - с палкой
6 months ago 00:00:19 2
Растяжение сгибателей предплечья
6 months ago 00:00:13 1
Растяжка сгибателей запястья и пальцев стоя
6 months ago 00:00:11 1
Растяжка разгибателей предплечья
6 months ago 00:00:25 1
Двустороннее сгибание плеча в положении лежа на спине - растяжка над головой