Раскрытие (ротация) в грудном отделе сидя на пятках предплечья на полу
Из квадрата опустить таз на пятки. Положить предплечья на пол, локти рядом с коленями. Одну руку завести за спину и положить тыльной стороной кисти на крестец.
Развернуться в сторону заведенной за спину руки, плечо и взгляд направляя вверх. Почувствовать растяжение в позвоночнике, но без сильных болевых ощущений. Вернуться в исходное положение.
1 раз в день по 3 подхода в каждую сторону по 5-7 раз
27 views
491
134
5 months ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
5 months ago 00:25:03 1
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут | Растяжка на диване от Марины Костровой
5 months ago 00:13:14 1
Mawangdui. Потрясающие упражнения для здоровья! Часть 3. Му Юйчунь и Владимир Федорцов.
5 months ago 00:05:08 2.4K
Челябинские мультипликаторы раскрыли подробности новых серий исторического мультфильма
5 months ago 00:00:55 57
Explora I – лидер номинации «Лучшие новые круизные лайнеры»🤩
🛳 Лайнер Explora I возглавила ежегодный рейтинг открытий в сфере т
6 months ago 00:00:32 28
Ротация в «квадрате» на вдохе (Раскрытие в грудном отделе в позиции квадрат)
6 months ago 00:00:25 29
Раскрытие (ротация) в грудном отделе сидя на пятках предплечья на полу
6 months ago 00:29:11 1
Шерегеш на выходные: дайвинг и сноуборды | Путешествие на открытие сезона
6 months ago 00:41:01 1
Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖКА для любого возраста (без противопоказаний)
6 months ago 00:42:02 1
Онлайн тренировка: Как сесть на поперечный шпагат.
7 months ago 00:20:21 1
Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для ОСАНКИ и раскрытия грудного отдела | КРАСИВАЯ ОСАНКА уже через месяц
8 months ago 00:00:24 5
Путин прибыл на церемонию открытия “Игр будущего“ в Казани
8 months ago 00:16:50 9
🔥Бонусный призыв с древних и открытие камней душ | Gray plays | Raid SL
8 months ago 00:07:37 14
ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ за месяц. Упражнения от сутулости и на раскрытие грудного отдела
8 months ago 00:08:47 2
🔥Радужное, донатное открытие на Эйслина Доблестного, короля Баннеретов | Gray plays | Raid SL
8 months ago 00:14:21 2
Нью Йорк Ча-ча-ча как станцевать? New York Cha-cha-cha, how to dance?
8 months ago 00:01:23 266
Упражнение для хорошей осанки или против сутулости
8 months ago 00:10:54 9
🔥Радужное, донатное открытие на Теодора, Стрелка и камни душ | Gray plays | Raid SL
9 months ago 00:07:50 1
Короткая танцевальная разминка для мобильности. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой👌
10 months ago 00:11:59 6
🔥Х2 работает, тёмное открытие осколков | Gray plays | Raid SL
10 months ago 05:54:25 1
ЛС#2.1 — ОТКРЫТИЕ СЕЗОНА В ГОЛОДНЫХ ИГРАХ [Rust]
11 months ago 00:00:58 15.7K
Мы продолжаем работу по выявлению позиций противника, а также предотвращаем их ротацию и эвакуацию
1 year ago 00:20:14 1
ЗДОРОВАЯ СПИНА. [1] Учимся расслабляться и плавно двигать позвоночник во всех плоскостях