Ротация бедер со #StickMobility

ЛЕГКИЕ КАСАНИЯ СТИКА (ФУНКЦИЯ ВНУТРЕННЕГО / ВНЕШНЕГО ВРАЩЕНИЯ БЕДРА). Используй промокод aleks_vikharev для получения скидки 10% на любое оборудование Stick Mobility в онлайн магазине Подготовка: положение стоя. Стики на 1 и 11 часах, руки на уровне груди. Указание 1: вдавливайте стики в пол с 50% иррадиацией. Поднимите одну ногу от пола примерно на 10-12,5 сантиметров (нижнее положение). Медленно начинайте вращать бедренную кость вовнутрь и наружу. Стопа будет касаться сначала одного стика, а потом другого. Не давайте бедренной кости смещаться. Выполните по 3-5 повторений каждой ногой. Переместите бедренную кость в среднее и верхнее положение и повторите. Указание 2: при наружном вращении касайтесь стика и надавливайте на него сводом стопы, а не ее подошвой Синдром «провисающих ягодиц» - это компенсация, часто возникающая в опорной ноге. Следите за тем, чтобы бедро опорной ноги не смещалось из стороны в сторону, что для выполняющего упражнение может ощущаться как внешнее или внутреннее вращение активной ногой. Подвиньте стик ближе к центру вертикальной оси, чтобы исключить эффект «провисающих ягодиц». Музыка видео: Rosppig - Spotlight #stickmobility #movementmadebetter #mobilitytraining #weightlifting #aleks_vikharev