Ряд Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, в наружную ротацию, с тросовой ручкой, стоя
Спорт // #Спорт
Встаньте прямо лицом к кабельному аппарату. Закрепите ручку на уровне плеч и убедитесь, что выбран правильный вес. Держите ручку в руке, чтобы выполнить упражнение. Выпрямите руку прямо перед собой ладонью вниз. Отойдите назад, пока не почувствуете, что вес немного поднимается над стеком. Поставьте ноги чуть шире, чем расстояние от бедер. Смягчите колени и напрягите мышцы живота. Ваша спина должна быть прямой, плечи прямыми, а взгляд направлен прямо перед собой. Это ваша исходная позиция. Начните с того, что осторожно отведите лопатки друг к другу и отведите локоть назад и наружу. Предплечье должно оставаться в горизонтальном положении. Как только предплечье окажется прямо на боку, задержитесь в этом положении, вращая предплечье вверх к потолку. Представьте, что вы поворачиваетесь вокруг локтя. Управляйте движением, переворачивая последовательность. Поверните предплечье назад вперед, зат
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Боковое_вращение #Тренажер___сопротивление_веса #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление
1 view
25
7
3 months ago 00:29:52 1
Шаль крючком. Всего 2 ряда узора. Crochet shawl
3 months ago 00:08:55 16
[Владерович UA] Последствия виса на турнике - неудобная правда (полезно ли висеть?)
3 months ago 01:03:49 1
Вязаная сумка из квадратов крючком любого размера. Двухцветное вязание. Катя SHODDI
3 months ago 00:02:14 133
В губернаторском авиастроительном колледже прошло вручение дипломов выпускникам
3 months ago 00:30:46 1
Сумка из квадратов крючком | МК
3 months ago 00:04:25 1
Легкий горизонтальный узор с узелками / Вязание спицами
3 months ago 00:07:35 1
Лёгкий ажурный узор с горизонтальными волнистыми линиями 💥
3 months ago 00:00:31 183
Создаем романтическую обстановку с помощью символической формы сердца из хвойных растений. Это прекрасный способ придать вашему
3 months ago 00:25:04 1
О чем молчат шаманы...“What the shamans are silent about“
3 months ago 00:13:12 1
Цельновязаная планка спицами для кардигана и кофточки
3 months ago 00:21:46 1
ЭЛРОН: Амурная история
3 months ago 00:00:57 36
Способы выравнивания полов
3 months ago 00:01:56 1
Клиновая опалубка: экономия и эффективность в одном решении. Обзор деталей
3 months ago 00:04:39 1
Обзор Chery Tiggo 7 Pro Max, 2022 год | Продажа в Абакане | НП АВТО