Массонабор_Спина (ширина) + Задние дельты №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видео с тренировки спины (упор на ширину) и задних дельт на 2-й неделе массонаборного цикла. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Спина: 1. Подтягивания за голову широким горизонтальным хватом (4 до отказа); 2. Подтягивания параллельным хватом (4 до отказа); 3. Тяга горизонтальная в Хаммере сидя широким горизонтальным хватом (4х12-10-8-6); 4. Тяга верхнего блока за голову (4х12-10-8-6); 5. Шраги с гантелями стоя (4х12). Задние дельты – Трисэт: 1. Махи гантелей в наклоне локтями кверху (4х12), 2. Тяга в Смитте в наклоне к груди (4х12), 3. Обратные отведения рук сидя лицом к пекбэку (4х12).