Массонабор_Спина (ширина) + Задние дельты №7_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видео с тренировки мышц спины (преимущественно с упором на ширину) и задних дельт в 7-ю неделю массонаборного тренировочного цикла. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Спина: 1. Подтягивания за голову на перекладине (4 до отказа); 2. Тяга сверху в Хаммере вертикальная (4х6); 3. Тяга нижнего блока под грудь средним обратным хватом (4х6); 4. Тяга вертикального блока за голову (4х6). Задние дельты: 5. Протяжка в Смитте в наклоне (4х12-10-8-6); 6. Махи гантели одной рукой в наклоне (4х12); 7. Обратные отведения рук сидя лицом к пекбэку дропсэтом (делаем 10 повторов, вес сбрасываем и ещё 10, снова сбрасываем, и ещё десять) – 4 подхода.