Массонабор_Спина (ширина) + Задние дельты №3_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видео с тренировки мышц спины (с упором на ширину) и задних дельт в 3-ю неделю массонаборного тренировочного цикла. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Спина: 1. Подтягивания за голову (4х12); 2. Тяга верхнего блока обратным хватом (4х12-10-8-6); 3. Тяга вертикальная сидя в Хаммере (4х12-10-8-6); 4. Тяга верхнего блока за голову (4х12-10-8-6).; 5. Шраги с гантелями стоя (4х12). Задние дельты: Суперсэт №1: 1. Протяжка в наклоне в Смитте (4х12), 2. Махи гантели в сторону одной рукой (4х12). Суперсэт №2: 3. Обратные отведения в пэкбэке двумя руками (4х12), 4. Махи локтем кверху в нижнем блоке одной рукой в наклоне (4х12).