Хруст, косой Укрепление кора/брюшного пресса, дотягивание с помощью чашечек
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Поставьте перевернутую чашку на одно колено или попросите кого-нибудь сделать это за вас.
Положите обе руки на бедра или на живот, если вы не можете дотянуться так далеко.
Прижмите спину к полу и подтяните подбородок.
Потянитесь к чашке, подняв ее вверх и положив на другую ногу.
Держите подбородок втянутым, когда вы лежите на спине.
Отдохните, а затем повторите.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Продвинутый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Другое #Вращение #Старший #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине
1 view
63
19
5 months ago 00:04:27 1.2K
СпортКостыль Занятие 39. Упражнение «Кресло-качалка» со скручиванием.
7 months ago 00:00:11 1
Косой хруст при беременности – вариант 2
7 months ago 00:00:13 6
Косой хруст при беременности
7 months ago 00:00:13 1
Косой хруст в колене
7 months ago 00:00:13 5
Косой хруст - подушка колебания
7 months ago 00:02:16 1
ШТАТЫ СКРИПЯТ ЗУБАМИ ОТ ЯРОСТИ! Легендарный Джонни Депп Плюнул На Мнение Запада и Собрался в Россию!
7 months ago 00:00:21 1
Косой хруст - дотягивание руки
7 months ago 00:00:22 4
Косой хруст
7 months ago 00:00:07 1
Косой хруст на мяче для упражнений
7 months ago 00:00:45 3
“Хруст, косой“ Укрепление кора/брюшного пресса - на виброплатформе
7 months ago 00:00:50 11
«Хруст, косой» Укрепление кора/брюшного пресса, с бандажем над головой