Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину с плотным эспандером, размещенным вокруг ног (чуть ниже или выше колена).
Ноги на ширине бедер, провисание ленты.
Используя мышцы ягодиц, постарайтесь развести ноги в стороны против сопротивления ленты.
Удерживайте напряжение, а затем расслабьтесь.
Примечание: Используйте ленту, которая достаточно жесткая, чтобы при вытягивании ног наружу происходило минимальное движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Бедра #Независимый #Средний #Эспандер #Сила #Сила___изометрия #Лежа_на_спине
1 view
9
1
6 months ago 00:09:54 1
Приводящие мышци бедер.Большая, длинная, короткая и тонкая.
7 months ago 00:00:12 2
Изометрическое отведение бедра в положении лежа на спине
7 months ago 00:00:10 1
Изометрическое отведение плеча (прямая рука)
7 months ago 00:00:19 1
Изометрическое сгибание бедра
7 months ago 00:00:20 1
Изометрическая эверсия
7 months ago 00:01:04 1
Изометрическое отведение плеча/наружная ротация
7 months ago 00:00:13 1
Изометрическое отведение бедра, версия 1
7 months ago 00:00:10 1
Изометрическое отведение бедра
7 months ago 00:00:10 4
Изометрическое отведение плеча
7 months ago 00:00:13 1
Изометрическое укрепление отведения бедра
7 months ago 00:00:25 1
«Планка, боковая (низкая)» Укрепление кора/лопатки изометрический, ноги на скамье; 01