Лягте на землю.
Согните оба колена и поставьте ступни на землю.
Подтяните одно колено к груди, согнув бедро и колено под углом 90 градусов.
Положите противоположную руку на поднятое колено.
Сохраняя положение, прижмите рукой колено.
Задержитесь в позе и расслабьтесь.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Приведение #Взрослый #Голеностопный_сустав #Равновесие_проприоцепция #Начинающий #Здоровье_костей #Разгибание #Реабилитация_походки #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Плиометрика #Пожилой #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Сила
1 view
26
7
4 months ago 00:00:14 4.1K
Самое недооцененное упражнение для пресса
5 months ago 00:01:00 615
В чем важность лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава?
6 months ago 00:09:54 1
Приводящие мышци бедер.Большая, длинная, короткая и тонкая.
6 months ago 00:12:05 1
Подвздошно-поясничная мышца и йога. Анатомия. Функции. Синергисты. Ангтагонисты.Open yoga
6 months ago 00:14:55 1
👨⚕️🤏 Упражнения для восстановления кисти в домашних условиях
7 months ago 00:00:13 1
Планка - версия 2
7 months ago 00:00:17 4
Изометрическое разгибание колена сидя
7 months ago 00:00:17 4
Изометрическое сгибание живота в положении стоя
7 months ago 00:00:07 1
Изометрическое боковое сгибание шеи стоя
7 months ago 00:00:23 1
Изометрическое укрепление подколенного сухожилия в положении лежа