Кранч Укрепление кора/брюшного пресса, с наклоном туловища в сторону
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Убедитесь, что ваши колени и ступни находятся на расстоянии бедер.
Расположив руки по бокам, напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть спины от пола.
Держите подбородок втянутым.
Удерживая это положение, согните туловище в сторону, чтобы постучать пальцами по внешней стороне лодыжки с той же стороны.
Вернитесь в центральное положение и наклонитесь в сторону, чтобы другой рукой коснуться внешней стороны другой лодыжки.
Повторите это движение, не опуская верхнюю часть тела обратно на пол.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Боковое_сгибание #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине
1 view
130
41
3 months ago 00:06:51 405
Тренировка на пресс в домашних условиях
7 months ago 00:00:37 1
“Кранч“ Укрепление кора/брюшного пресса, ноги 90/90 - на виброплатформе
7 months ago 00:00:37 1
“Crunch“ Укрепление кора/тазового дна, лежа на стабилизирующем мяче
7 months ago 00:00:41 1
«Кранч» Укрепление кора/тазового дна, руки скрещены, ноги на мяче для стабилизации
7 months ago 00:00:37 1
«Кранч» Укрепление кора/тазового дна, руки скрещены; 01
7 months ago 00:01:05 3
“Кранч“ Укрепление кора/брюшного пресса, с наклоном туловища в сторону, ноги 90/90
7 months ago 00:00:55 1
«Кранч» Укрепление кора/брюшного пресса, с наклоном туловища в сторону
7 months ago 00:00:31 1
“Crunch“ Укрепление кора/брюшного пресса, лежа на мяче для стабилизации