Сгибание голени лежа

• Носки тянем к коленям, фиксируем • Нейтральное положении спины и подбородка • Ось вращения колена, совпадает с осью вращения тренажера • Валик расположен чуть выше пятки • Первые 15-20гр амплитуды - плавные • Давим бедра в подушку • Негативная фаза - подконтрольная • В нижней точке голень полностью не разгибаем (исключаем соударение плиток тренажера)