Энергетический комплекс, гимнастика, упражнения для активизации тонких тел, правильное просыпание.

Дикие животные практически никогда не стареют в состоянии дряхлости и не умирают в долгих мучениях. Приходит время и у них срабатывает таймер, они засыпают и не просыпаются. То есть их слои эманаций и сефир остаются в достаточной гармонии до конца жизни, а причиной ухода из этого мира является банальное истощение ресурса личной силы, заложенной в каждом существе изначально при рождении. Итак, мы подошли к описанию пяти упражнений “Веле́жи“, каждое из них выполняется лишь один раз (хрусты суставов приветствуются). Комплекс “РЫСЬ“: 1 - “ВЕСНА“ Выполняется лёжа на спине. Руки за голову вперёд, делаем слегка приподнятыми ногами потягушечки, стопы выпрямлены горизонтально, пальчики на себя, руки и плечи тянутся в противоположную сторону. Расслабляемся. Далее обе руки и вся плечевая зона тянутся в сторону, а таз выворачиваем в обратном направлении, фиксируем на миг в максимально пружинном состоянии, тянемся, представляем как пробуждаем потускневшие от продолжительного бездействия световые волокна. Повторяем в другую сторону. 2 - “РАДУГА“ Выполняется стоя. Стоим так, как вам удобно, для это стоит принять такое положение тела, как если бы вам надо простоять в одном положении долгое время, тело само определит лучшую осанку. Соедините ладони пальцы в пальцы, подымите руки вверх, ладони выверните внутренней стороной тоже вверх. Теперь руки максимально заведите назад за голову, а всю переднюю часть тела дугой вытяните вперёд, при этом голову тоже тянем вперёд. Поднимитесь на носочки, потянитесь и напрягитесь как струна буквально на несколько секунд. Тело само подскажет, когда ему достаточно. Начните опускать руки по дуге в стороны и назад. Как только руки станут параллельно земле, аккуратно выверните плечи вперёд. Возвращаемся в привычную стойку. 3 - “МАЯТНИК“ Совсем слегка согните колени, наклонитесь вперёд, руки касаются земли, повисните как “тряпка“, всё тело расслаблено, кроме мышц ног, удерживающих колени от сгибания. Немного покачайте туловище вверх-вниз до “приятной“ боли. Теперь, перебирая пальцами по земле, “шагайте“ вперёд на расстояние 50-60 см, достигая максимального натяжения в голенях. Если становится совсем не комфортно, расставьте ноги шире. Стоит помнить, что “Веле́жа“ - это не гимнастическая растяжка и расслабление-натяжение “Тенсегрити“. Здесь мы работаем исключительно в парадоксальном комфортно-болевом режиме. Далее “шагаем“ пальцами к ступням, ещё несколько лёгких вертикальных покачиваний, выпрямляемся и, подымая руки вверх до конца амплитуды, прогибаем спину, выпячивая ягодицы назад, и наоборот - опускаем руки и выгибаем таз вперёд. В пиковой зоне каждого подупражнения задерживаемся и заканчиваем, как только почувствуется наступление дискомфорта. 4 - “КОРЕНЬ“ Ноги шире плеч, пятки плотно прижаты. Несколько раз присядьте для разогрева ног и разгона крови в тазобедренном суставе. Каждый раз всё глубже и глубже, в последний раз зафиксируйте максимально глубокий присяд и потяните насколько возможно копчик под себя и вперёд, спина приятно напряжена, таз почти касается земли. Расслабьтесь, встаньте и сделайте несколько круговых движений в разные стороны - сперва тазом, потом туловищем. 5 - “СТЕРЖЕНЬ“ Лучше делать босяком. Напрягите стопы. Теперь приведите стопы по очереди в вертикальное положение, сильно согните пальцы, разогните, опять согните и придавите согнутые пальцы к земле, добейтесь хруста и максимально комфортного давления. И вообще хруст суставов полезен, он избавляет их от блоков из “старой“ энергии, что позволяет в них пройти новой, что благоприятствует регенерации и омоложению тканей. Далее работаем с руками. Разведите их в стороны и максимально растопырьте пальцы как только можете. А теперь резко сожмите в мощный упругий кулак, насколько вы способны. Расслабьтесь. Потрите ладони напротив пупка и умойте ими лицо снизу вверх через макушку, затылок, трапеции и скиньте в стороны старые энергии. Ещё раз разотрите ладони и повторите умывание. Полностью напрягите всё тело, слегка наклонившись вперёд - каждую мышцу вплоть до лицевых, превратитесь в пружину и очень-очень медленно, начиная от стоп ног до макушки, расслабьтесь. Отследите свой мозг, представьте, что он - мышца, расслабьте и её. Закройте глаза, продышитесь. #тенсегрити #КарлосКастанеда #ТеунМарез