Намаскараха!
Дословно “намаскараха“ (санскр. namaskaraḥ) переводится как “прими мой поклон“. Думаю, вам будет полезно запомнить эту вежливую форму приветствия наряду с общеизвестной “намасте“.
Однако, сегодня речь пойдёт не о санскрите (хотя у меня есть намерение посвятить эту уникальному языку ряд публикаций). Хотел бы предложить вам ещё одну вариацию Приветствия Солнцу (№17), которую я регулярно предлагаю на своих занятиях йогой. Она не сложная, но чрезвычайно полезная.
В этом Приветствии упор делается на позу Королевского голубя (санскр. Eka Pada Rajakapotasana; англ. One-legged King Pigeon Pose) без захвата рукой стопы (ноги сзади). Продвинутые йоги могут выполнять захват по желанию.
Также в этой вариации предлагается необычная поза Планки, в которой одна нога вытягивается то вправо, то влево - таким образом возникает мощная растяжка боковых поверхностей бедра. Обратите внимание, что стопа вытягиваемой в сторону ноги ставится на линию ладоней (или близко к ней). Ещё очень важно в этой Планке (как и в обычной) не выпячивать таз вверх и не провисать им, а удерживать его на уровне грудной клетки. Плюс, следите, чтобы шея и голова оставались на линии спины.
Ссылка на видео
Если у вас есть вопросы по выполнению какого-либо элемента йоги, то пишите мне. Специально для вас я сниму видеоролик с инструкцией.
Для желающих заниматься Пранаямой (дыханием йогов) я организовал онлайн-класс по пятницам утром с 08:15 до 09:00. Присоединяйтесь!
Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте и - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.
Мой канал в Telegram @zyogaru
Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!
2 views
286
67
7 months ago 00:05:16 1
Сурья Намаскар - Идеальный утренний Йога-комплекс для энергии и бодрости
7 months ago 01:27:01 1
Йога для начинающих. Видео уроки. Сурья Намаскар - Комплекс 4 - А.Дувалин.
7 months ago 00:24:01 1
Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога
7 months ago 00:13:52 1
Surya Namaskar
7 months ago 00:02:27 1
8 апреля 2024 г.
7 months ago 00:15:42 1
Практика от всех болезней! || Прохлопывания «Железная рубашка»
7 months ago 00:10:37 1
12 кругов Сурья Намаскар. Приветствие солнцу
7 months ago 01:00:55 1
Общая силовая практика йоги, балансы
7 months ago 00:35:43 1
Йога для спины, лопаток и шеи | Медленная йога | Йога на всё тело | Йога 30 минут | YOGA ISLAND
7 months ago 00:16:37 1
Сурья намаскар - комплекс приветствия солнца с Наташей Ерофеевой
7 months ago 00:47:56 1
Сурья Намаскар
7 months ago 00:25:24 1
16 понедельников и твоя жизнь расцветет
7 months ago 00:14:01 1
Сурья намаскар - подробный разбор комплекса из 12 асан
7 months ago 01:36:19 1
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ [02-12-2021] | БОЛЕЕ 40 вопросов от подписчиков
7 months ago 00:32:13 1
Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) с мантрами.#yoga #СурьяНамаскар #ПриветствиеСолнцу
7 months ago 00:05:36 1
Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.
7 months ago 00:00:46 1
Сурья Намаскар с мантрами для #международныйденьйоги #йогшаласамадхиалматы
7 months ago 00:14:28 1
КАК ВЫЛЕЧИТЬ ИЗЖОГУ (ГЭРБ) ЗА 1 МЕСЯЦ🔥
7 months ago 01:40:43 1
Афера века в йоге, или правда о хатха-йоге. Медитация vs. гимнастика асан