Скачать видео можно на моем Телеграм канале
ЗАДНИЙ НАКЛОН ТАЗА. КАК ИСПРАВИТЬ
⠀
❌Самое главное не начать исправлять, если это поза анталгическая*!!! Сначала разберитесь с причиной боли. Идите к врачу❌
⠀
*Анталгическая - это поза, направленная на ослабление болей.
⠀
В книгах указывают, что при заднем наложен таза в укороченном состоянии оказываются ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и иногда мышцы живота.
⠀
В растянутом положении оказываются мышцы-сгибатели бедра и мышцы разгибатели позвоночника. Работать будем исходя из этих соображений.
Смотрите видео.
⠀
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
⠀
1️⃣ МФР ягодичных
2️⃣ МФР задней поверхности бедра
3️⃣ Растягиваем ягодичные
4️⃣ Растягиваем заднюю поверхность бедра
5️⃣ Улучшаем разгибание поясничного отдела растягиваем мышцы живота
6
1 view
0
0
5 months ago 00:07:17 1
Задний наклон таза. Как исправить
5 months ago 00:00:29 1
Трюк с гибкостью от Дэна Джона. Получилось? #уттанасана#йога#стретчинг#растяжка#пашчимотанасана
5 months ago 00:08:02 1
Плуг “ГРАНИТ“ 3*25 на трактор Т-40 “Палехагромаш“
5 months ago 00:18:18 1
Обзор Daihatsu Move
5 months ago 00:55:55 5
Джемпер (туника) Ажурные дорожки для девочки на возврат 1 - 2 года / реглан снизу
5 months ago 00:01:00 1
СЕКРЕТ УВЕЛИЧЕНИЯ ГИБКОСТИ
5 months ago 00:20:10 1
Стрижка лап папийону
5 months ago 01:05:45 1
ПОЧЕМУ Я НЕ СТАЛ ХОРЕОГРАФОМ \ ПОДГОТОВКА К NBC
5 months ago 00:30:19 1
ЧЕМ ОПАСНО это нарушение осанки? Исправляем задний наклон таза (прямая спина)
5 months ago 00:02:25 1
Трëхколесный велосипед QPlay NOVA
5 months ago 00:07:59 1
Наклоны туловища вперед из положения стоя, растяжка без боли
5 months ago 00:28:09 1
ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. Йога 60+. Вечерняя практика. Елена Гаврилова
5 months ago 00:00:39 2
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА — 7. ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА