Пилатес боковой удар ногой

Пилатес // #Пилатес Лягте на бок, опираясь на локоть, руки за головой и приподняв туловище над ковриком. Поднимите верхнюю ногу чуть выше уровня бедер. ВДОХ: махните ногой вперед в течение 2 импульсов, сгибая стопу по спине ВЫДОХ: поверните ногу назад на 2 импульса, подошвенное сгибание (направление) стопы Продолжайте пинать ногу вперед и назад, сохраняя устойчивость в тазу и туловище. Не погружайтесь в плечо и держите высоту рабочей ноги постоянной. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Стоя_на_коленях #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль