Port de Bra в клубе авторского фитнеса Hulk & Thanos Fitness г.Уфа.

Буквально Port de Bras переводится: “движение тела и рук“. Изначально такими упражнениями оттачивали технику танца в классической хореографии ⠀ Сейчас Port de Bras соединяет в себе элементы пилатеса, йоги, стретчинга и классического танца ⠀ Занятие пластичное: в медленном темпе всё тело вытягивается. Здесь нет сложных па, все движения максимально адаптированы для людей без танцевальной подготовки ⠀ КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ? 1 часть: ⠀ Стоя на полу, делаем шаги, красивые движения руками, приседания, плие, растягиваем позвоночник. Прорабатываем мышцы ног, пресса, спины, ягодиц и рук ⠀ 2 часть: ⠀ На полу выполняем боковые растяжки и скручивания позвоночника. Одновременно растягиваем мышцы и расслабляем связки ⠀ ПОЛЬЗА: -снижаем стресс под расслабляющим действием музыки и плавных движений, -распрямляем осанку, -тренируем контроль над дыханием и чувство равновесия, -развиваем гибкость и подвижность тела, -мышцы тела становятся удлиненными и рельефными ⠀ В ЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? ⠀ В свободной одежде или в обычных лосинах и футболке. В обуви с гибкой подошвой или в носочках