Укрепление кора/тазового дна изометрическое, с дыханием, четвероногое

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра. Сосредоточьте взгляд между ладонями и вдохните. На выдохе напрягите мышцы живота и тазового дна, втягивая пупок к позвоночнику. Удерживайте это положение, продолжая дышать. Контролируйте движение, расслабляя мышцы живота на выдохе. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль