Стабилизация кора/лопатки, подъем рук над головой, шарнир бедра стоя 02
Здоровье пожилых людей // #Здоровье_пожилых_людей
Встаньте, ноги на ширине плеч и сохраняйте мягкий сгиб в коленях.
Вытяните копчик за спину и держите руки по бокам.
Сожмите лопатки вместе и вытяните руки за спину.
Напрягите мышцы живота и ягодиц на протяжении всего упражнения.
Держа лопатки сжатыми, двигайте руки вперед и вверх так, чтобы они находились на одной линии с ушами.
Удерживайте каждое положение, держа плечо расслабленным и опущенным.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Без_оборудования #Втягивание #Старший #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия
1 view
30
9
7 months ago 00:00:12 1
Наклон таза на мяче для стабилизации
7 months ago 00:00:11 2
Стабилизирующая планка с мячом и отжиманиями от лопаток
7 months ago 00:00:11 1
Планка на мяче с подъемами одной рукой
7 months ago 00:00:16 1
Стабилизация мяча при выходе
7 months ago 00:00:13 2
Сопротивление разгибанию плеча на стабилизирующем мяче
7 months ago 00:00:14 2
«Гребля, наклонившись» Стабилизация кора/лопатки, со штангой; Версия 2
7 months ago 00:00:15 2
«Гребля, наклонившись» Стабилизация кора/лопатки, с гантелями; Версия 2
7 months ago 00:00:18 1
Отжимание от стены
7 months ago 00:00:33 3
Стабилизация мышц кора/лопатки, подъем рук над головой, стойка с большим шагом
7 months ago 00:00:35 1
«Планка (от высокой к низкой)» Стабилизация кора/лопатки, ноги в TRX
7 months ago 00:00:38 1
«Планка на мяче» Стабилизация кора/лопатки, вращение тазом; 02
7 months ago 00:00:31 1
«Гребля, наклонившись» Стабилизация кора/лопатки, с гирями (двусторонняя)
7 months ago 00:00:29 1
«Планка на мяче» Укрепление кора/лопатки изометрическое; 02
7 months ago 00:00:35 1
“Планка (высокая) в щуку“ Стабилизация ядра/лопатки, стопы в TRX
7 months ago 00:00:24 1
«Планка на мяче» Стабилизация кора/лопатки, в подтяжку живота; 03
7 months ago 00:00:32 1
«Гребля, наклонившись» Стабилизация кора/лопатки, со штангой
7 months ago 00:00:17 1
«Планка (низкая)» Укрепление кора/лопатки в изометрии, руки на стабилизирующем мяче; 01
7 months ago 00:00:34 2
«Гребь, наклонившись» Стабилизация кора/лопатки, с гирей
7 months ago 00:00:50 2
«Планка (высокая)» Стабилизация ядра/лопатки, движение рук внутрь/наружу (двусторонняя)
7 months ago 00:00:41 1
Стабилизация кора/лопатки, подъем рук над головой, шарнир бедра стоя; 02