Стабилизация кора/брюшной полости, опускание/подъем согнутой ноги, лежа на спине 90/90

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол. Положите руки на живот и напрягите мышцы живота. Поднимите одну ногу, а затем другую ногу до положения столешницы, согнув бедра и колени под углом 90 градусов. Сохраняя стойкое устойчивое положение спиной, опустите одну пятку вниз к полу, затем вернитесь в положение на столе. Повторите то же самое с другой ногой. Продолжайте это движение, следя за тем, чтобы нижняя часть спины не выгибалась. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине