Скручивание Укрепление кора/брюшного пресса, вытягивание вперед (чередование), с мячом
Неврология // #Неврология
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Держите мяч для стабилизации обеими руками.
Прижмите спину к полу и напрягите мышцы живота.
Подправьте подбородок.
Поднимите мяч для стабилизации и вытяните одну руку вперед за раз, медленно садясь.
Должно казаться, что вы постепенно продвигаете мяч вперед, через колени.
Чтобы закончить, отводите одно плечо назад за раз, пока вы лежите на спине.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Продвинутый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Сгибание #Неполная_ТСМ #Независимая #Рассеянный_склероз #Мат #Паркинсон #Вращение #ТСМ_L2_S1 #ТСМ_T1_L1 #Старший #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Гребок #Лежа_на_спине
1 view
27
5
5 months ago 00:07:30 1
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей
5 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
5 months ago 00:24:32 3
Упражнения для спины - ГИМНАСТИКА для позвоночника
5 months ago 00:06:46 1
Упражнения для здоровой поясницы (5 минут в день) ! Это реально работает!
5 months ago 00:14:48 217
BMW M5 Из Toyota Mark2! UZX81 на усиленном кузове! Но после жесткого тотала...
5 months ago 00:59:27 1
ЙОГА для ПОЗВОНОЧНИКА, укрепления мышц спины и хорошей осанки
5 months ago 00:07:26 1
ДЕЛАЙ ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЕ И ИЗБАВЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ НАВСЕГДА! ОБЗОР ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ ДЛЯ ДОМА.
5 months ago 00:43:50 393
Йога продвинутого уровня | Балансы, скрутки, прогибы
6 months ago 00:17:02 1
ПЕРЕВОЗКА ЛОДКИ на ПРИЦЕПЕ. Лёгкий СПУСК на воду и ПОДЪЁМ одним человеком.
6 months ago 00:09:10 1
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
6 months ago 00:14:00 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, который вы потеряли. Тренировка на ПРЕСС с таймером
6 months ago 00:01:20 269
Скручивание тела у стены для здоровья и коррекции!Устранение боли и напряжения,укрепление суставов!
6 months ago 00:08:07 1
Как Избавиться от Боли в Локте (3 Простых Способа)
6 months ago 01:05:04 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ
6 months ago 00:00:37 1
Упражнение для спины -🌀 “Кошка-Скрутка“: Трансформация Здоровья Спины за 1 Минуту!
6 months ago 00:44:37 1
ЙОГА ТЕРАПИЯ — Ишиас (защемление седалищного нерва) — Укрепление и вытяжение мышц бедер и поясницы
6 months ago 00:08:21 8
Боль в пояснице. Упражнения от боли в пояснице. Йога от боли в пояснице. Часть 1.
6 months ago 00:12:22 1
Упражнения при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Изжога.
6 months ago 00:02:34 1
Даосская алхимия. Основание для развития тела
6 months ago 00:06:36 12.4K
Оздоровительное Тайцзи Чжан Сет №1 для укрепления сердца и улучшения работы легких - 养生太极掌/强身益肺太极掌 -
6 months ago 00:04:23 4
Я избавился от боли в коленях.Комплекс упражнений. Тренируем и укрепляем колени, голеностопы.
7 months ago 00:06:25 1
ДЕЛАЙ это за КОМПЬЮТЕРОМ!
7 months ago 00:02:44 1
Укрепляем мышцы корпуса с гирей за 2 минуты - пресс и косые