Двусторонний подъем ног в положении лежа на спине - с мячом для стабилизации
Лягте на спину, подложив под голени мяч для стабилизации.
Катите мяч стабильности на себя так, чтобы колени и бедра находились под прямым углом.
Закрепите мяч пятками.
Надежно удерживая мяч ногами, поднимите ноги вверх, поднимая мяч к потолку.
Вернитесь в исходное положение и переместите мяч по диагонали вверх.
Повторите движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Коврик #Мяч_для_стабилизации #Сила #Лежа_на_спине
1 view
10
1
3 months ago 00:01:01 1
⚪ Лучшие прикормки для рыбалки своими руками 😎 Топ поверхностных приманок ❕
3 months ago 00:49:13 1
ПРОСТЫЕ НОСКИ КРЮЧКОМ | элементарная пятка, эластичный набор и двусторонний рисунок
3 months ago 00:09:47 1
Эти 5 упражнений помогут убрать косточку на большом пальце ноги✅
4 months ago 00:01:07 10.5K
Двухмачтовый грузовой подъемник PODEMLIFT® для склада
4 months ago 00:01:01 1
⚠ КАК СДЕЛАТЬ ПОДКОРМКУ НА КАРАСЯ ⭐ КУПИТЬ ПРИМАНКИ ДЛЯ ЩУКИ