Спорт // #Спорт
Начните с положения стоя.
Сделайте шаг вперед и согните ноги в коленях в положение выпада.
Сильно оттолкнитесь обеими ногами, подпрыгивая вверх и поворачиваясь на 180° к задней ноге, приземляясь в противоположном выпаде с согнутыми ногами.
Подпрыгните вверх из этого положения, вернувшись в исходное исходное положение, чтобы приземлиться с согнутыми коленями.
Продолжайте делать необходимое количество повторений, изменяя направление вращения по мере продвижения.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Голеностопный_сустав #Равновесие_проприоцепция #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
1 view
22
4
7 months ago 00:00:26 1.7K
Качалка | Тренажерный зал
8 years ago 00:00:08 1.3K
Функциональный тренинг_прыжок в выпад с толчком от груди
10 years ago 00:00:14 709
Выпад ( 3пружины) + прыжок.
9 years ago 00:00:17 460
sprint 1080 : тройной прыжок с места на двух + выпады назад
1 year ago 00:00:11 63K
ТРИ ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА
6 years ago 00:00:03 2K
Роберт Уитакер. Выпад под обводящий левый хук на подскоке.
1 year ago 00:01:08 7.2K
5 силовых упражнений для бегунов
2 years ago 00:00:15 39
Выпад ногой назад из полуприседа + прыжок
6 months ago 00:00:10 1
Прыжок с выпадом - версия 2
7 months ago 00:00:26 65
Фитнес / Спорт
4 years ago 00:00:51 1.2K
Видео от Нади Скворцовой
3 years ago 00:01:12 287
@
4 years ago 00:00:09 286
Прыжок из выпада
3 years ago 00:00:23 277
Тренировка на ноги
2 years ago 00:04:24 22K
Тренировка для максимального сжигания жирового компонента, укрепления мышц ног и отливной проработки плеч.
2 years ago 00:00:48 1.7K
#ТренировкаДня
6 months ago 00:00:30 1
Выпад, прыжок на 180°, смена ног, руки в стороны
7 years ago 00:00:22 50
Делай с нами🤘🤘🤘
1) Выпад назад + мах коленом
2)Глубокий присед + прыжок
3) Присед, мах коленом + присед кик в сторону ( поочеред