Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Плотно прикрепите ленту перед собой на уровне плеч. Встаньте прямо лицом к ленте с прямыми руками. Поднимите одну руку в горизонтальное положение и удерживайте ленту для упражнений. Позвольте лопатке скользить вперед по направлению ленты.
Потяните за ленту и сдвиньте лопатку назад к позвоночнику. Контролируемым образом верните лопатку в исходное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Независимый #Эспандер #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___сопротивление_утяжеленная
1 view
9
2
6 months ago 00:00:44 37
V-подъём одной рукой (Трэп 3)
7 months ago 00:00:24 53
Ретракция лёжа на животе на предплечьях прогнувшись
7 months ago 00:00:12 1
Ретракции плеча эспандера
7 months ago 00:00:11 1
Ретракция плеча при беременности
7 months ago 00:00:14 2
Ретракция лопатки в положении лежа v2
7 months ago 00:00:14 1
Послеродовая ретракция лопатки в положении лежа
7 months ago 00:00:08 1
Ретракция и протрация лопатки
7 months ago 00:00:13 1
Сопротивление ретракции лопатки
7 months ago 00:00:08 3
Ретракция лопатки стоя
7 months ago 00:00:09 2
Ретракция лопатки лежа на спине - версия 2
7 months ago 00:00:19 1
Ретракция лопатки стоя с эспандером
7 months ago 00:00:19 1
Изометрическое разгибание плеча/ретракция лопатки
7 months ago 00:01:01 1
«Ряд» Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, в наружную ротацию, с TRX, стоя
7 months ago 00:01:33 2
“Ряд“ Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, в наружную ротацию, с тросовой ручкой, стоя
7 months ago 00:01:19 7
“Face pull“ Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, во внешнюю ротацию, с тросом (средний)
7 months ago 00:00:53 1
«Face pull» Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, в наружную ротацию, с TRX
7 months ago 00:01:04 1
«Ряд» Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, с тросом, стоя
7 months ago 00:01:12 2
“Face pull“ Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, с тросом (средний)