Пилатес скручивание позвоночника лежа на спине уровень 1
Пилатес // #Пилатес
Лягте на спину в нейтральное положение для позвоночника.
Поставьте ноги в положение столешницы так, чтобы голени были параллельны полу.
Поставьте руки в положение «Т» ладонями вверх.
ВДОХ: опустите ноги в одну сторону, держа колени и ступни вместе.
ВЫДОХ: верните ноги в исходное положение.
Чередуйте стороны.
Держите плечи устойчиво на коврике, когда таз перекатывается из стороны в сторону.
Держите колени вместе и согните их под углом 90 градусов.
Избегайте выгибания поясницы и держите ее в контакте с ковриком на протяжении всего движения.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине
1 view
14
8
1 week ago 00:53:37 1
Пилатес с миниболом # 2 / Женское Здоровье
2 weeks ago 00:23:26 4
Пилатес для плоского живота. Экспресс тренировка без оборудования на коврике
3 weeks ago 00:00:07 4.1K
Что такое силовая выносливость?
1 month ago 00:16:43 5.9K
Качаем пресс стоя
2 months ago 00:01:00 14
Port de Bra в клубе авторского фитнеса «Hulk & Thanos Fitness» г.Уфа.
2 months ago 00:28:09 1
Пилатес для подтянутого живота. Подходит даже при диастазе
2 months ago 00:27:00 6
Тренировка на пресс без боли в шее и “домика“. Тренировка пресса при диастазе и после родов.
3 months ago 00:28:08 11.9K
Пилатес для подтянутого живота. Подходит даже при диастазе.
3 months ago 00:00:59 3
BASI Pilates ❤️
5 months ago 00:39:45 1
Пилатес для беременных. Комплекс 1. Упражнения для беременных 2 триместр, 23 неделя. Растяжки.
7 months ago 00:00:35 1
Пилатес скручивание позвоночника
7 months ago 00:00:56 7
Пилатес скручивание позвоночника лежа на спине уровень 1
7 months ago 00:06:33 1
Скручивание за голову. Roll over. Пилатес.
8 months ago 00:00:18 1
ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ || УПРАЖНЕНИЯ НА РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС И ЗДОРОВУЮ ОСАНКУ
8 months ago 00:04:15 2
Тренировка на пресс стоя. Музыкальная танцевальная тренировка для пресса [Фитнес с Вероникой]
9 months ago 00:31:37 1
Пилатес для плоского живота
10 months ago 00:11:24 1
Пилатес: разминочный комплекс на 10 минут [Фитнес Подруга]
10 months ago 00:10:04 1
Пилатес: комплекс на 10 минут [Фитнес Подруга]
10 months ago 00:14:26 86
ЗДОРОВАЯ СПИНА И РОВНАЯ ОСАНКА / Выполняй 15 МИНУТ ежедневно
10 months ago 00:08:32 1
8 Упражнений на Пресс Для Начинающих, Которые Можно Делать Где Угодно
12 months ago 00:34:36 1
ФУНКЦИОНАЛЬНО СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА // combo КЛАССИЧЕСКИХ И ПИЛАТЕС УПРАЖНЕНИЙ // БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ