Поза светлячка, Титтибхасана

эффект. укрепляет запястья и руки удлиняет заднюю часть корпуса способствует развитию чувства равновесия стимулирует работу органов брюшной полости повышает степень умственной концентрации   укрепляет уверенность в себе