Гибкость ТАЗОБЕДРЕННЫХ + Тренировка ПРЕССА, КОРА и РУК
Этот урок совмещает Гибкостные упражнения на НОГИ и Укрепляющие на ПРЕСС и РУКИ.
Мы будем работать над раскрытием и улучшением подвижности тазобедренных суставов, улучшая кровоток в ногах и области таза. В мягком режиме поработаем с прессом и мышцами кора, что дает хороший поддерживающий эффект для здоровой осанки и спины без боли.
------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка “для пытливых“)
- 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 60 уроков 11 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ - инстаграм
✔ - страничка в фейсбук
✔ - сайт
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗-
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗-
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗-
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗-
❗Зарядка или Разминка❗ -
❗Суставная гимнастика❗ -
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗-
❗Развитие гибкости ног ❗-
❗Развитие гибкости позвоночника❗ -
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ -
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ -
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ -
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ -
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗-
#тазобедренныесуставы #растяжкадляначинающих #растяжканог #упражнениядляживота #упражнениядляосанки #ольгасагай #йогадляженщин
31 view
309
103
12 hours ago 01:35:35 1
Головные боли, артроз, коксартроз, гипотиреоз, боль в спине, остеопороз – советы доктора Очеретиной
13 hours ago 00:21:52 31
Гибкость ТАЗОБЕДРЕННЫХ + Тренировка ПРЕССА, КОРА и РУК
3 days ago 00:22:00 1
ТАЙЦЗИЦЮАНЬ. Равновесие с поднятой ногой (подготовительные и подводящие упражнения).
3 days ago 00:28:08 1
УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ / Упражнения на грудной отдел, плечи, поясницу и ягодицы
3 days ago 00:26:25 1
Расслабляем и растягиваем ПОЯСНИЦУ и БЁДРА / Снимаем напряжение со сгибателей тазобедренного сустава
6 days ago 00:16:27 5
Упражнения на Пресс при ДИАСТАЗЕ. Активация Мышц Тазового Дна. Работа с Дыханием
1 week ago 01:00:00 16
ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО | Комплекс йоги на каждый день
1 week ago 00:15:39 2
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
1 week ago 00:18:13 1
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ / Избавляемся от напряжения в шее и головной боли
1 week ago 00:31:06 1
РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ И СПИНУ / Упражнения для грудного отдела / Устраняем сутулость
2 weeks ago 00:16:57 1
НАЧИНАЙ УТРО с ЭТОГО | Утренняя зарядка на каждый день от Марины Костровой
2 weeks ago 00:30:15 1
РАСТЯЖКА на 30 МИНУТ / Мягкая практика на раскрытие тазобедренных суставов
2 weeks ago 00:14:39 1
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции
2 weeks ago 00:05:38 1
Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ
2 weeks ago 00:22:58 4
Круглые и упругие ягодицы за 20 минут - ЙОГА для ягодиц с Михаилом Швецовым