💪 Добро пожаловать в Fit-servise! 🏋️♂️ Присоединяйтесь к нашей тренировочной команде в Vk:
👉 Упражнение: Сгибание голени сидя в тренажёре
👉 ВАЖНО: При выполнении сгибания голени сидя в тренажёре поддерживайте правильную технику, контролируйте движения и следите за чувствами в ногах.
👉 Для чего:
Сгибание голени сидя в тренажёре направлено на тренировку и укрепление мышц бедра, особенно сгибателей голени.
👉 На какие мышцы:
Сгибатели голени: Основная активация происходит в этой группе мышц.
Квадрицепсы: Упражнение тренирует четырехглавые мышцы бедра.
Икры: Вовлекаются в процесс для комплексной нагрузки.
👉 Плюсы упражнения:
Укрепление мышц бедра: Сгибание голени сидя эффективно тренирует сгибатели голени, улучшая их силу и выносливость.
Развитие квадрицепсов: Упражнение способствует формированию и укреплению четырехглавых мышц бедра.
Комплексная нагрузка: Вовлекает несколько групп мышц для более эффективной тренировки.
👉 Совет:
Выбирайте вес, соответствующий вашей физической подготовке. Поддерживайте правильную технику, контролируйте движения и уделяйте внимание ощущениям в ногах. Включайте сгибание голени сидя в тренажёре в свою тренировочную программу для разностороннего развития ног.
💪 Присоединяйтесь к нашему сообществу для еще больше интересных упражнений и полезных советов! #FitServise #Тренировки #программатренировок
1 view
625
168
5 months ago 00:08:23 1
Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения
5 months ago 00:09:46 1
БОЛЯТ КОЛЕНИ? 3 МИНУТЫ И ВСЁ ОТЛИЧНО!
5 months ago 00:35:15 1
Единственное упражнение, которое избавит вас от боли в колене🔥
5 months ago 00:00:33 1
Сгибание в коленях
5 months ago 00:07:30 1
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей
6 months ago 00:23:25 2
Агнистамбхасана. Как развить подвижность тазобедренных суставов
6 months ago 00:13:39 1
Хроническая Боль в Колене при сгибании и ходьбе. Причины боли в коленном суставе и их лечение
6 months ago 00:16:03 1
Тренировка • НОГИ •
6 months ago 00:09:54 1
Приводящие мышци бедер.Большая, длинная, короткая и тонкая.