6. Интенсивная тренировка на все группы мышц

0:00 Тренировка на все группы мышц со слэмболом 1:10 Диагональные выпады попеременно с набивным мячом 2:20 Ноги под углом 90 - скручивания на пресс 3:30 Присед жим слэмбола с выходом на полупальцы 4:40 Лодочка-ласточка 5:50 Планка с попеременным подтягиванием колена к груди 6:56 Боковой выпад выталкивание набивного мяча 8:45 Стульчик с пружинкой со слэмболом 9:50 Отжимания от слэмбола одной рукой Первая неделя марафона пролетела незаметно. Сегодня вас ждёт тренировка на все группы мышц. В качестве дополнительного оборудования используем набивной мяч — слэмбол. Выполняя упражнения с набивным мячом, вы дополнительно задействуете мышцы-стабилизаторы, также прорабатывая связки и суставы кистей рук и ног. С помощью мяча тренировка дома превратится в эффективную силовую тренировку, которая также улучшит равновесие и координацию. Если вы только начинаете заниматься или у вас нет дополнительного оборудования, то можете провести эту тренировку с собственным весом.