Тренировка с гирями и кардио. Сушит и жиросжигает. Гири от Игоря и кардио от Милены
Привет!
Сегодня мы представляем для тебя тренировку с большим весом.
Случайная встреча с односельчанином Игорем Сигневичем привела нас в клуб Мопс)) к Юрию Жуковскому на тренировку))
Оказалось, что Игорь теперь мастер спорта международного класса по гирям, а я самый лучший тренер MOCluba)) со всеми другими рогаликами – которые так ценит мир фитнеса)) врач-терапевт по образованию, мастер-тренер по фитнесу, психолог, диетолог, провела 50 онлайн тренингов, курсов и семинаров, и многочисленными результатами клиентов доказываю, что минус размер за неделю – это норма.
Итак, вас ждет убойная, жесткая, быстрая интервальная тренировка из 6 упражнений.
Мы делали 1 подход - так мы занимаемся сейчас в моем MagicOnClube
Такие тренировки можно делать ежедневно и держать обмен веществ на самом пике и продолжать сжигать сантиметры и даже миллиметры даже самым продвинутым.
Если же вы тренируетесь 3-4 раза в неделю – добавляйте второй круг!!
Итак - ваш вес- 16 кг!
То есть то, что вы будете качать, мотать и класть на тело)))
Новички могут начать с 4-8 кг, а продвинутые - вам рекомендую достать что-то потяжелее. Или сначала сделать с тем, что есть – а через неделю с 16 кг как минимум.
У нас 6 упражнений – 3 с гирей и 3 за счет собственного веса.
После гири мое тело сдохло)))
Хотя я и в силе, и в кардио очень даже уверена. Но самый большой вес, с которым работаю – 8 кг.
То есть рискнула сразу в 2 раза больше- советую всем!! Это круто!!
Самое главное – эффект после такой тренировки – мои ребра видны еще сильнее, чуть зажались плечи, бедра, пресс говорил еде стоп вообще через 2 ложки.
Эффект супер!
Именно это я узнала и услышала от Игоря – что тяжелый вес тело сушит!!
Хочу!!
Только этого мне и не хватало – добавить гирю потяжелее и начать прыгать))
Если понравилось – давай к нам на полноценную тренировку – на 15 минут!
Будет тебе жестко, сильно, быстро, мокро и громко!
Ставь нам лайк и смотри следующие серии – голосуй за Игоря здесь:
Подъем гири 40 кг на мизинце! Игорь Сигневич
Регистрируйся на сайте и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию»
Подписывайся на мой канал
Самый новый онлайн тренинг «В 3 раза быстрее стала стройнее»
Страница Facebook
Группа Вконтакте
Перископ
Инстаграм
Спасибо за доверие и твои результаты!
Твоя лучшая тренер, Милена
9 views
205
80
5 months ago 00:36:16 1
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
5 months ago 00:01:00 1
Всего 1 минута в день и Вы не узнаете свое тело! Секретное упражнение, о котором все молчат! #health
5 months ago 00:01:57 1
Музыкальная разминка для детей. Физкультминутка
5 months ago 00:18:24 1
СНИМЕШЬ ОЧКИ НАВСЕГДА.После этого упражнения зрение становится идеально четким. Сделай и увидишь все
5 months ago 00:07:04 1
🔴Мясо, Яйца, Сыр поедает Микрофлора и производится ТМАО🔥 - Доктор Майкл Грегер
5 months ago 00:00:38 1
НЕТ СИЛ? СДЕЛАЙТЕ ЭТО! #усталость #упражнение #здоровье
5 months ago 00:13:53 1
После этих упражнений выкинешь очки / Гимнастика для глаз / Отличное зрение за 13 минут
5 months ago 00:08:03 1
Простое упражнение от изжоги, диафрагмальной грыжи и ГЭРБ
5 months ago 00:04:40 1
1 простое дыхательное упражнение от стресса, тревоги, волнения и панических атак
5 months ago 00:00:28 1
Как накачать ягодицы, дома? Сохраняй упражнения, которые можно выполнить лежа на диване
5 months ago 00:09:17 1
*ЗАБУДЬ ПРО ХОЛКУ НА ШЕЕ* за 9 минут с легкими упражнениями // Избавиться от жира на шее дома
5 months ago 00:23:41 1
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
5 months ago 00:20:59 1
Новый формат на канале | Утренний разговорник #1
5 months ago 00:00:16 1
✅20 чистых отжиманий сложнее чем 100 на пол амплитуды? Щас!
5 months ago 00:00:16 1
Думаешь, ягодицы можно накачать только в спортзале? А вот и нет Курсы для дома и зала @
5 months ago 00:07:34 1
РАЗМИНКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Natinfitness
5 months ago 11:36:22 1
ВЫУЧИМ 5000 АНГЛИЙСКИХ СЛОВ - СУПЕР ТРЕНИРОВКА. АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК АНГЛИЙСКИЙ С НУЛЯ. АНГЛИЙСКИЕ СЛОВА
5 months ago 00:08:30 1
ПОЧЕМУ УСТАЕШЬ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ?
5 months ago 00:00:29 1
С нами ты поймешь какие упражнения выполнять в зале. Переходи по ссылке в описании @
5 months ago 00:04:46 1
ОТЁКИ? МЕШКИ под глазами? ЭТИ 3 упражнения помогут вам!
5 months ago 00:10:10 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно в домашних условиях. Тренировка дома
5 months ago 00:30:50 1
ХОДИЛКА 30 минут С УПРАЖНЕНИЯМИ под хиты
5 months ago 00:04:14 1
ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ! ПЕРЕКАТИ-ПОЛЕ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ
5 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….