Боковое перекатывание верхней части тела (Упражнения для мобильности)

- Ложитесь на пол на спину. - Руки выпрямлены и находятся над головой, на полу. Ноги выпрямлены и лежат на полу. - Сначала приподнимите голову и поверните её направо. - Теперь выпрямленной левой рукой тянитесь вправо. - За счёт этих двух движений вы переворачиваетесь на живот. - Поверните голову налево. - Оторвите левую руку от пола, одновременно согнув левый локоть примерно под углом 90°. - Тянитесь левым локтем вправо. - За счет этих двух движений вы переворачиваетесь на спину. - Повторите упражнение в противоположную сторону, то есть в этот раз у вас будет работать правая рука. - Это считается как одно повторение, выполните указанное количество повторений. - На протяжении всего упражнения нижняя часть тела расслаблена.