Сгибание руки сидя через колено: техника выполнения

Мой сайт: Твой Тренер - Магазин спортивного питания: Заказать индивидуальный комплекс упражнений: Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений по 8 - 12 кг. 2 - 3 подхода. Для женщин: 10 - 15 повторений по 3 - 5 кг. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Бицепс 10 (высокая) Предплечья 2 (слабая) Общая нагрузка / тип упражнения 12 (слабая) / изолированное Описание упражнения Именно через колено! Локоть должен быть расположен максимально близко к колену. А рука развернута так, чтобы в верхней точке гантеля упиралась вам в грудь. Несмотря на свою простоту, это упражнение имеет много важных нюансов. Новичкам делать его особого смысла нет, так как это упражнение скорее не растит ваши бицепсы, а формирует их. Основные фишки 1. Руку необходимо разгибать до конца, максимально растягивая бицепс. Все движения необхо