Любой комплекс на этом канале имеет общий, оздоровительный подход и не затрагивает индивидуальные особенности Вашего организма. Поэтому, выполняя упражнения, всегда ориентируйтесь на свои личные ощущения. Не выполняйте упражнения через резкую и сильную боль. Темп и количество повторений подбирайте под себя так, чтобы после тренировки чувствовалась легкая и приятная усталость. Комплекс должен приносить радость и облегчение.
Для более безопасного, качественного и результативного занятия, я предлагаю составления индивидуальной программы тренировок, где будут учитываться все особенности Вашего организма. Возраст, физическая подготовленность, основной диагноз, второстепенные заболевания, всё это ляжет в основу, составления индивидуального плана занятий.
Так же я провожу онлайн тренировки, где мы детально отрабатываем и разбираем все особенности техники того, или иного упражнения. Это очень важный и ключевой момент восстановления. Выполнять движение ради движения не эффективно и небезопасно.
При заказе индивидуального комплекса упражнений, одно онлайн занятие будет в подарок.
Вы можете связаться со мной по телефону, или написать на почту.
Телефон: 8-921-869-10-98
Почта: Pavel_Krylov_LFK@
Для выполнения комплекса “Здоровая шея - светлая голова“ Вам понадобится.
1. Стул, или табурет, или фитбол.
2. Ленточная эластичная резина с минимальной нагрузкой.
Комплекс выполняется каждый день в удобное для Вас время.
Занятие включает в себя три части:
Подготовительная часть - направленна на улучшение подвижности позвонков шейного и грудного отделов позвоночника.
Основная часть - укрепление мышечной системы, улучшение стабильности шейных позвонков.
Заключительная часть - расслабление мышц после силовой нагрузки.
После занятие Вы должны почувствовать приятную легкость и тепло в шее. Если занятие вызывает неприятные, болевые ощущения, головную боль, или головокружение, необходимо снизить темп и нагрузку. Если это не помогает, то Вам стоит отказаться от данного комплекса.
Я желаю Вам хороших и результативных занятий.
Ваш Крылов Павел.
6 views
0
0
6 years ago 00:16:17 67
Здоровая шея
10 months ago 00:21:30 4
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ
5 years ago 00:18:13 1.8K
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ / Избавляемся от напряжения в шее и головной боли
3 years ago 00:14:35 5
Здоровая Шея
5 years ago 00:03:02 580
Три минуты и шея здорова.
9 months ago 00:22:47 65
Здоровая шея.
8 months ago 00:33:51 1
Здоровая шея 5. Убираем холку.
1 year ago 00:10:18 24
Здоровая: шея как правильно спать?
5 months ago 00:00:53 2
Как СНЯТЬ БОЛЬ в ШЕЕ за ОДНО упражнение? #здоровье #шея #больвшее
4 years ago 01:42:28 1
Здоровая шея - Сессия вопросов и ответов
4 years ago 00:09:20 103
Йога для начинающих. Здоровая шея. Два упражнения от боли в шее.
7 months ago 00:37:33 1
Здоровая шея 10. Интеграция
9 months ago 00:17:05 954
Здоровые и подвижные суставы без боли: спина, шея, руки и ноги
11 years ago 00:02:59 32
Фитнес в офисе - здоровая шея
2 years ago 00:08:04 80
Здоровая шея и спина. Топ упражнений Изотон
3 years ago 00:31:02 4
КРАСИВАЯ ОСАНКА / ЗДОРОВАЯ ШЕЯ
8 months ago 00:25:53 1
Здоровая шея 1. Расслабляем шею.
9 years ago 00:10:56 11
Здоровая шея всего за одну неделю
4 years ago 00:18:56 14
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ - Йогатерапия шейного отдела позвоночника
1 year ago 00:36:49 6
Здоровая шея - светлая голова
7 months ago 00:19:46 1
Мастер-класс «Здоровая шея»
10 years ago 00:01:41 39
Здоровая спина и шея. Комплекс упражнений для здоровья спины и шеи
1 year ago 00:18:24 19
Я знаю - моя шея здоровая Для женщин Настрои академика Сытина Г.Н.
10 years ago 00:03:06 349
Болит шея, упражнения для шеи, упражнения для плеч, здоровье позвоночника.