Для этой тренировки вам нужны гантели, фитнес ленты и утяжелители, но можно без них.
Все упражнения выполняем одним из способов:
1. берем одно упражнение и выполняем только его 3-4 круга и только после этого переходим к следующему;
2. Выполняем одно за другим по очереди 3-4 круга
Отдых между кругами 1-2 минуты, между упражнениями без отдыха.
Нагрузку можно увеличивать и уменьшать за счет скорости выполнения упражнения, чем медленнее, тем тяжелее. За счет амплитуды выполнения, чем глубже, тем сильнее. За счет увеличения веса инвентаря. За счет увеличения кругов.
Пресс выполняется отдельно, в самом конце, после основной части.
#judo #sports #спорт #challenge #fitness #fitnessmotivation #motivation #motivationalvideo #красота #мышцытазовогодна
1 view
962
306
3 months ago 00:08:18 1
Вот что будет с вашим телом от велосипеда каждый день (впечатляет)
3 months ago 00:21:00 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 3 упражнения на пресс, чтобы убрать низ живота БЕЗ противопоказаний
3 months ago 00:12:15 1
100% Эффективные Упражнения Для БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ в ЛИЦЕ
3 months ago 00:04:41 1
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЭТО ДЕЛАТЬ! 3 Упражнения ✅
3 months ago 00:05:07 1
Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
3 months ago 00:12:38 1
Ягодицы подтянутся уже с первой тренировки 😰🍑
3 months ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
3 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
3 months ago 00:00:20 1
Упражнения для упругих и подтянутых #ягодицы
3 months ago 00:07:49 1
Как УБРАТЬ БРЫЛИ - БЫСТРО и БЕЗ ОПЕРАЦИИ - Простые Упражнения Для Подтяжки Лица
3 months ago 00:23:01 1
УБЕРИ ЖИВОТ и БОКА - Эффективная Тренировка 3 в 1
3 months ago 00:00:23 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ И КРУГЛЫХ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ
3 months ago 00:04:37 1
Лучше, чем упражнение #КЕГЕЛЯ! Супер бонус для МУЖЧИН и ЖЕНЩИН
3 months ago 00:09:44 1
Убираем живот за месяц! Тренировка пресса через планки, которая сделает живот плоским и подтянутым
3 months ago 00:10:07 1
Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз
3 months ago 00:46:01 1
ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПОЗВОНОЧНИК. Улучшение БИОМЕХАНИКИ через ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ
3 months ago 01:01:39 1
ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС
3 months ago 00:13:32 1
КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 13 МИНУТ | Комплекс для осанки и против отёков
3 months ago 01:31:02 1
Сергей Вялов о пищеварении. Есть изжога, несварение или вздутие живота? Пора идти к врачу
3 months ago 00:31:19 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #2
3 months ago 00:09:27 2
Как квадратные ягодицы сделать округлыми. Силовые упражнения ДЛЯ ОКРУГЛЫХ и УПРУГИХ ЯГОДИЦ
3 months ago 00:19:32 1
САМАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 🔥 ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ ✅
3 months ago 00:15:06 1
Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОГ за 10 Минут - Быстрый Результат
3 months ago 00:18:53 1
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения