Лучше, чем упражнение #КЕГЕЛЯ! Супер бонус для МУЖЧИН и ЖЕНЩИН
Узнайте о лучшей альтернативе Кегеля для мужчин и женщин! Ягодичный мостик - упражнение, которое превзойдет ваши ожидания. В этом видео я покажу вам технику выполнения этого упражнения.
Хотите иметь крепкие и подтянутые ягодицы? Тогда это видео для вас! Ягодичный мостик обеспечивает эффективную тренировку мышц ягодиц, помогая им стать сильными и упругими. Не требуется никакого дополнительного оборудования, вы можете выполнять это упражнение даже дома.
Для мужчин СУПЕРБОНУС!
Вы узнаете, как активировать и сократить ягодичные мышцы, чтобы улучшить форму и тонус вашего зада и главное зачем вам это нужно!
Не упустите возможность преобразить свои ягодицы и укрепить тазовый пояс!
Варианты этого упражнения:
Стандартный ягодичный мостик.
Ягодичный мостик с гантелей и согнутой ногой.
Ягодичный мостик с поднятой ногой.
Взрывной ягодичный мостик.
Ягодичный мостик с упором на одну ногу и выпрямленной ногой.
Ягодичный мостик с использованием гимнастического мяча.
Я
1 view
0
0
7 months ago 00:11:01 1
Год семьи. Театрализованный праздник Знакомство с Морской страной. Интервью с организатором
7 months ago 00:06:25 1
5 ПРОСТЫХ ЗАВТРАКОВ (очень вкусно и полезно)
7 months ago 00:51:35 1
ВОДКА: История больших денег / Простовещи / МИНАЕВ
7 months ago 01:15:51 1
Солярис. Серия 1 (FullHD, фантастика, реж. Андрей Тарковский, 1972 г.)
7 months ago 00:28:37 1
Я собрал самого СИЛЬНОГО Нёвиллета в ИГРЕ! Геншин Импакт/Genshin Impact 4.5
7 months ago 00:22:26 1
Косица намерения - ОБЪЯСНЕНИЕ и НАЧИТКА для настройки
7 months ago 00:08:47 1
Третий прорыв дамбы в Орске! Сегодня Историческое Наводнение в Оренбурге, вода прибывает
7 months ago 00:53:21 1
Интимные отношения Путина и Газпрома. Предсказания Немцова сбываются #3
7 months ago 01:23:56 1
Солярис. Серия 2 (FullHD, фантастика, реж. Андрей Тарковский, 1972 г.)
7 months ago 00:14:53 1
Почему запад НЕ МОЖЕТ ВЗЛОМАТЬ русский Код? Русские архетипы в сказках и в жизни
7 months ago 00:09:50 1
МИР ПОЗАБОТИТСЯ О ВАС. КАК ПРЕРВАТЬ ПОЛОСУ НЕВЕЗЕНИЯ [2024] Трансерфинг просто!
7 months ago 00:03:01 1
Если дома есть слоеное тесто скорее готовьте этот пирог! Удивит всех! Супер пирог из слоеного теста!
7 months ago 01:15:02 1
Ломоносов. Просто гений | Курс Владимира Мединского
7 months ago 03:07:15 1
Как сделать 2024 лучшим годом своей жизни?
7 months ago 01:04:19 1
Павел Щелин. Современная политика: забег по граблям. Война за историю. Вопросы Агамбена. Миф России.
7 months ago 00:16:04 1
ЦЕНА РЕМОНТА | Не дай себя обмануть..
7 months ago 00:03:41 1
ПРОРОЧЕСТВО 1991 года 🔥 Иосиф Бродский — На независимость Украины
7 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
7 months ago 03:55:21 1
Стас Васильев и Александр Штефанов. СВО, Путин, Донбасс
7 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
7 months ago 00:01:38 1
1 КАПЛЯ И ЛЮБАЯ РАССАДА ТОЛСТЕЕТ И ДАЁТ МОЩНЫЕ КОРНИ! РАССАДА КРЕПКАЯ КОРЕНАСТАЯ
7 months ago 00:15:18 1
Вот как ОВСЯНКА влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
7 months ago 00:00:00 1
Срочно ПОЙМИ ЭТО и Твоя Жизнь Изменится НАВСЕГДА! Ты Будешь Счастлив Каждую Миг!