Ещё одна причина лишнего веса, боли в спине и шее!
Специальный комплекс упражнений в домашних условиях с нашим именитым тренером, Татьяной Рыбаковой.
🎁 💐 Распродажа! Дарим скидку 10% на все комплексы и видеокурсы по ссылке ➡ и промокоду: Ютуб-шея-спина-10
Привычка проводить много времени в телефоне и сидячая работа провоцируют серьезные проблемы с шеей и спиной, появление боли и даже набор лишнего веса!
Всё это выдвигает голову вперёд и два верхних позвонка передавливают блуждающий нерв. Он проходит во все внутренние органы и влияет на их работу. А на состояние шеи влияет подвижность плечевых суставов.
Напряжение малой грудной мышцы тянет плечи вперёд, ограничивая амплитуду движения плечевых суставов. Под малой грудной мышцей проходит нервно-сосудистый пучок, он пережимается и ухудшается передача нервного импульса к рукам. Постоянное напряжение мышцы приводит к её деградации, она перерождается в соединительную ткань. Необходимо не только растягивать эту мышцу, но и укреплять её антагонисты - подостную мышцу лопатки.
👍 Выполняйте хотя бы одно из этих упражнений в день и забудете о боли, а осанка станет королевской. А как бонус - ваш вес будет легче поддерживаться в норме!
👉 Пробуйте, сохраняйте и пересылайте тем, кто тоже мучается с шеей, спиной и лишним весом.
00:00 причина боли в спине и лишнего веса
01:48 снимаем напряжение малой грудной мышцы
02:13 раскрываем плечи, загружая антагонисты - подостную мышцу
03:53 упражнение на плечи и ромбовидную мышцу
05:05 диафрагмальное дыхание
06:54 подвижность плечевого сустава
🎁 💐 Весенняя распродажа: Дарим скидку 10% на всё по промокоду: Ютуб-шея-спина-10. Ссылка на комплексы, видеокурсы и программы:
➡
Мастеркласс по системе Изотон в подарок:
➡
Все ссылки, контакты, соцсети и многое другое от лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB:
➡
Татьяна Рыбакова (66 лет) - руководитель отдела оздоровительных технологий лаборатории @prosportlab. Разрабатывает и проводит групповые и персональные тренировки по системе Изотон уже более 20 лет, обучает тренеров и фитнес инструкторов по всей России, является автором многих оздоровительных программ и специальных программ для фитнес-туров. Высшее биологическое и физкультурное образование. 20 лет педагогической деятельности в области биологии. Более 20 лет преподавательской деятельности в Национальном исследовательском университете Московском физико-техническом институте. 20 лет в Фитнесе. Тренер по оздоровительной физической культуре ведущих фитнес клубов Москвы. Более 15 лет в спорте высших достижений, многократный победитель и призёр всероссийских и международных соревнований по плаванию категории Мастерс. Тренер сборной МФТИ по плаванию и скоростному плаванию в ластах.
#больвспине #остеохондроз #изотон
1 view
278
69
6 years ago 00:16:17 67
Здоровая шея
11 months ago 00:21:30 4
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ
5 years ago 00:18:13 1.8K
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ / Избавляемся от напряжения в шее и головной боли
3 years ago 00:14:35 5
Здоровая Шея
5 years ago 00:03:02 580
Три минуты и шея здорова.
10 months ago 00:22:47 65
Здоровая шея.
8 months ago 00:33:51 1
Здоровая шея 5. Убираем холку.
1 year ago 00:10:18 24
Здоровая: шея как правильно спать?
6 months ago 00:00:53 2
Как СНЯТЬ БОЛЬ в ШЕЕ за ОДНО упражнение? #здоровье #шея #больвшее
4 years ago 01:42:28 1
Здоровая шея - Сессия вопросов и ответов
4 years ago 00:09:20 103
Йога для начинающих. Здоровая шея. Два упражнения от боли в шее.
8 months ago 00:37:33 1
Здоровая шея 10. Интеграция
10 months ago 00:17:05 954
Здоровые и подвижные суставы без боли: спина, шея, руки и ноги
11 years ago 00:02:59 32
Фитнес в офисе - здоровая шея
2 years ago 00:08:04 80
Здоровая шея и спина. Топ упражнений Изотон
3 years ago 00:31:02 4
КРАСИВАЯ ОСАНКА / ЗДОРОВАЯ ШЕЯ
8 months ago 00:25:53 1
Здоровая шея 1. Расслабляем шею.
9 years ago 00:10:56 11
Здоровая шея всего за одну неделю
4 years ago 00:18:56 14
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ - Йогатерапия шейного отдела позвоночника
1 year ago 00:36:49 6
Здоровая шея - светлая голова
8 months ago 00:19:46 1
Мастер-класс «Здоровая шея»
10 years ago 00:01:41 39
Здоровая спина и шея. Комплекс упражнений для здоровья спины и шеи
1 year ago 00:18:24 19
Я знаю - моя шея здоровая Для женщин Настрои академика Сытина Г.Н.
10 years ago 00:03:06 349
Болит шея, упражнения для шеи, упражнения для плеч, здоровье позвоночника.