САХАДЖА ПУРВОТТАНАСАНА 🧘♂️
...или “поза перевернутого стола“ - то, что нужно для тренировки гибкости позвоночника, подвижности плечевых суставов, а также раскрытия грудной клетки.
Приступим:
🌟Садимся на пол, спина ровная и туловище несколько отклонено назад, при этом опираемся на полностью прямые руки. Ноги согнуты в коленях, упираются на пятки.
🌟На вдохе, упираем стопы всей поверхностью в пол, поднимаем все туловище вверх, параллельно полу, ногу запрокидываем назад. В итоге, все тело должно описывать букву “п“, как показано на видео.
🌟Зафиксируйте данную позу на 30-60с., дышите глубоко и ровно.
☝🏻В верхнем положении следите, чтобы ступни не отрывались от пола, а колени не расходились в разные стороны. Голову держим на одной линии с позвоночником.
#упражнения
9 views
1164
410
7 months ago 00:02:32 1
Учим асаны йоги. Часть 1
7 months ago 00:02:17 1
Учим асаны йоги Часть 5
9 months ago 00:14:40 1
Йога дома | Утренняя зарядка для стройности и красоты | Йога для начинающих | Yoga for beginners
1 year ago 00:00:37 15
Сахаджа Пурвоттанасана — Поза перевёрнутого стола
1 year ago 00:21:42 1
20 минут| Наполняемся СИЛОЙ и восстанавливает НЕРВНУЮ СИСТЕМУ| #джануширшасана | animal flow
1 year ago 00:00:03 1
Сахаджа Пурвоттанасана — поза перевернутого стола. «Пурва» — восток «Уттан» — интенсивное вытяжение Это простая асана, но эффе