Йога дома | Утренняя зарядка для стройности и красоты | Йога для начинающих | Yoga for beginners
♥ Instagram -
———————————————————————
Дорогие мои подписчики! Сегодня я поделюсь с вами комплексом упражнений для всего тела, который помогает мне уже на протяжении многих лет быть в форме. Всего 15 минут для стройности и красоты!
Хотя эти упражнения я использую в своей практике не только в утреннее время, а и в любое другое время дня, но все же считаю, что эффективней всего они именно утром.
Данный тонизирующий утренний комплекс способствует улучшению обмена веществ, направлен на формирование стройного и подтянутого тела.
Особый упор в позах делается на выравнивание и вытягивание позвоночника. Позвоночник -- это наш стержень, и от того, в каком он будет состоянии прежде всего зависит наше здоровье, и конечно красота нашего тела.
Наслаждайтесь своим телом, таким какое оно есть сейчас, и предвкушайте, каким оно будет в будущем. Развивайте культуру тела! Будьте в тонусе! Чудесного дня!
00:44 - Приветствие. Salutation
00:44 - Разминка. Warm-up
01:39 - Вертикальное вытягивание. Урдхва Хастасана. Raised Hands Pose. Urdhva Hastasana
02:51 - Поза Стула. Уткатасана. Chair Pose. Utkatasana
04:01 - Горизонтальное вытягивание в позе стула
05:06 - Присед
06:12 - Присед на полупальцах
07:22 - Присед на пятках
08:29 - Поза планки. Кумбхакасана. Plank Pose. Kumbhakasna. Phalakasana
09:35 - Поза ребенка. Баласана. Child’s Pose. Balasana
09:44 - Поза собаки мордой вниз. Адхо Мукха Шванасана. Downward Facing Dog. Adho Mukha Svanasana
10:46 - Сахаджа Пурвоттанасана. Поза перевернутого стола. Upward table pose. Sahaja Purvottanasana
12:00 - Половинчатая поза лодки. Ардха Навасана. Half Boat Pose. Ardha Navasana
13:05 - Заминка. Сool down. Поза вытягивания лежа с руками за головой. Супта Урдхва Хастасана. Upward Salute Pos. Supta Urdhva Hastasana
13:26 - Простой прогиб с замком за спиной
13:31 - Упражнение “Позвонок за позвонком“
13:59 - Лучшая мотивация к тренировкам
#йога #йогадома #утренняязарядка #йогадляначинающих #yoga #yogaforbeginners #yogaathome #morningexercises #упражнениядлявсеготела #тренировкадома
______________________________________
★ Программа тренировок #YOGAMIX | Йога для всех -
★ Плейлист “Йога для начинающих“ -
★ Плейлист “Йога для похудения“ -
★ Плейлист YOGA | ЙОГА | ФИТНЕС-ЙОГА -
★ Плейлист YOGA DANCE -
★ Плейлист BIKINI YOGA | БИКИНИ ЙОГА -
———————————————————————
♥ Vkontakte -
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда
Музыка:
1. Easy Lemon by Kevin MacLeod,
2. Keffy Kay - Restored Soul,
3. Keffy Kay - Picture,
4. Keffy Kay - Back 2 UR,
5. Zeropage - Ambient India,
1 view
184
54
5 months ago 00:15:10 25
Вся в сперме после секса. Я просила просто попку размять [Трах, all sex, porn, b
5 months ago 00:12:11 19
Не насосала, а подарили — но сперму за iPhone я проглотила [Трах, all sex, porn,
5 months ago 00:11:50 21
Ты меня выеби и на лицо кончай — потом дальше играй [Трах, all sex, porn, big ti
5 months ago 00:10:36 20
Куда кончил Я хотела отсосать, а не залететь [Трах, all sex, porn, big tits, mil
5 months ago 00:20:41 27
Подруга не отказывается от тортика и от члена в нем [Трах, all sex, porn, big ti
5 months ago 00:17:41 10
Случайно возбудила друга, а он слил в меня — ничего [Трах, all sex, porn, big ti
5 months ago 00:14:18 12
Вроде крепко спит — может, не заметит и член внутри [Трах, all sex, porn, big ti
5 months ago 00:23:29 61
Йога дома на все тело - с подробным объяснением упражнений
5 months ago 00:21:30 996
Спалила сожителя за дрочкой и решила помочь ему🤩🍌
5 months ago 00:13:31 569
Вызвала мастера, чтобы починил копилку
5 months ago 00:11:50 279
Шикарная кокетка была жестко наказана 😎
5 months ago 00:19:57 438
Русская преподша совратила своего студента
5 months ago 00:28:30 1.3K
Трахает девушку друга пока тот занят игрой на приставке 🤭🍌💦
5 months ago 00:08:20 1
ЭКСПРЕСС ТЕХНИКА ОТ МЕЖБРОВНЫХ И ГОРИЗОНТАЛЬНЫХ МОРЩИН НА ПЕРЕНОСИЦЕ. 100% ПОМОГАЕТ без ботокса!
5 months ago 00:08:31 1
Для чего нужна духовная практика? Общечеловеческие ценности
5 months ago 00:12:06 1
Как мотивировать себя в духовной практике
5 months ago 00:00:05 10
Vídeo de Йога дом Собака Мордой Вниз| Москва
5 months ago 00:02:47 1
Опасайтесь обидеть человека, которого берегут Высшие силы
5 months ago 00:27:38 1
Голос души. Старость и вампиризм. Демонические миры
5 months ago 00:29:14 1
Я КРИЧУ НА ДЕТЕЙ. Моя история. Мои лайфхаки, чтобы этого не делать в описании.
5 months ago 00:02:26 1
РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ УИННЕР, реж. Тина Саттер | Русский трейлер
5 months ago 00:04:50 1
Невероятные вещи, которые мы упускаем в суете повседневной жизни
5 months ago 03:13:35 1
LIVE Мировые оперные звезды поют для помощи Украине
5 months ago 00:02:23 1
Пісня БОМБЕЗНА)) Хлопець ЗСУ- звучит гордо.. (Українська версія).#украіна#війна#