Тросовый аппарат обратного полета (один рычаг) в 4-точечном положении на коленях
Встаньте в 4-точечную стойку на коленях сбоку от тросового тренажера.
Возьмитесь за ручку в руку, наиболее дальнюю от машины.
Кабель должен пересекаться под вами, поперек груди.
Держите спину прямо, а взгляд направлен вниз.
Напрягите мышцы живота, затем поднимите руку с весом прямо в сторону, сохраняя локоть мягким.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение, а затем повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#4_точечное_стояние_на_коленях #Отведение #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Здоровье_костей #Кор_и_таз #Независимый #Средний #Тренажер___сопротивление_веса #Коврик #Лопатка #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Подросток
1 view
25
12
6 months ago 00:00:17 1
Сопротивление наружному вращению плеча под углом 90 градусов с опорой на отведение
6 months ago 00:00:11 2
Приведение плеча с подъемом ног - тросовый тренажер
6 months ago 00:00:14 1
Медиальная ротация плеча при абдукции с опорой - тросовый тренажер
6 months ago 00:00:17 2
Трицепс жим - тросовый тренажер
6 months ago 00:00:17 2
Тросовый аппарат с прямой рукой на коленях
6 months ago 00:00:21 5
Мост на одной ноге с тягой вниз
6 months ago 00:00:12 1
Вертикальный ряд тросов
6 months ago 00:00:24 1
Прыжки на коньках - тросовая машина
6 months ago 00:00:17 1
Тросовый аппарат заднее отведение бедра (поддерживается)
6 months ago 00:00:17 3
Сгибание ног сидя на тросовом тренажере (подколенные сухожилия) Версия 1
6 months ago 00:00:13 2
Гребля с удлинителем туловища - тросовая машина
6 months ago 00:00:16 1
Тросовый аппарат обратного полета (один рычаг) в 4-точечном положении на коленях
6 months ago 00:00:17 1
Внутреннее вращение плеча тросовой машины на 90 градусов (лежа на спине)
6 months ago 00:00:12 1
Горизонтальное отведение плеча троса с боковым выпадом
6 months ago 00:00:22 1
Стабилизация вращения шарика тросовой машины
6 months ago 00:00:19 1
Удлинитель тазобедренного сустава тросового аппарата (поддерживается)
6 months ago 00:00:20 1
Боковая планка с вытягиванием вниз - тросовая машина
6 months ago 00:00:16 8
Тросовый тренажер для сгибания подколенного сухожилия
6 months ago 00:00:14 1
“Skate Jumps“, с тросовым тренажером, руки по бокам
6 months ago 00:00:21 1
Тросовая машина через плечо - версия 2
6 months ago 00:00:22 1
Отведение бедра с помощью тросового аппарата (поддерживается)
6 months ago 00:00:17 1
Сгибание ног сидя на тросовом тренажере (подколенные сухожилия)
6 months ago 00:00:20 1
Сгибание тазобедренного сустава на тросовой машине