Внутреннее вращение плеча тросовой машины на 90 градусов (лежа на спине)

Лягте на спину головой к кабельному аппарату. Закрепите ручку на уровне бедер и убедитесь, что выбран правильный вес. Держите ручку в руке, чтобы выполнить упражнение. Согните руку под углом 90 градусов от бедра так, чтобы локоть оказался на одной линии с плечом, а рука была направлена вверх к потолку. Поворачивайте руку вперед к земле, пока предплечье не коснется пола. Представьте, что вы поворачиваетесь вокруг локтя. Управляйте движением, когда вы меняете последовательность, позволяя предплечью двигаться обратно к потолку. Повторите движение необходимое количество повторений. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Независимый #Средний #Тренажер___сопротивление_отягощения #Медиальное_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине