Удлинение тазового дна в положении лежа на спине (лежа вниз)
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол.
Держите ноги на ширине бедер.
Сосредоточьтесь на ровном дыхании на протяжении всего упражнения.
Пока вы вдыхаете и наполняете живот воздухом, осторожно раскройте тазовое дно, как распустившийся цветок.
Почувствуйте, как ваша промежность удлиняется и расширяется.
На выдохе расслабьтесь.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Расслабление_и_дыхание #Растяжка #Растяжка___динамическая #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине
1 view
74
134
5 days ago 00:04:27 266
Вытяжение тазобедренного сустава при артрозе через ремень.
2 months ago 00:13:27 43
Сожгла Куриные Ляжки, Избавилась От Жира Над Коленками и Визуально Удлинила Ноги Такой Растяжкой
2 months ago 00:18:35 2
КАК УДЛИНИТЬ НОГИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. КРУЖОК ТЕЛЕСНОЙ КРОЙКИ. УРОК 3.
2 months ago 00:11:38 1
Йога. 10 минут. Раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение мышц.
2 months ago 00:48:23 315
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ | Бережная Работа с Тазобедренными + Вытяжение поясницы, 48 мин. |AYATI YOGA|
4 months ago 00:00:10 1
Эта поза поможет раскрыть таз и вытянуть поясницу. Больше поз и приемов для легких родов в блоге
4 months ago 00:57:09 3
ЙОГА для здоровой СПИНЫ и СТРОЙНЫХ НОГ | Растяжение позвоночника и тазобедренных суставов
6 months ago 00:01:32 1
Упражнение “Тазовые Часы“ - СТОЯ. Вытяжение диафрагм. Поднятие внутренних органов. ДЕЛАТЬ ВСЕМ!
7 months ago 00:00:19 1
Удлинитель тазобедренного сустава тросового аппарата (поддерживается)
7 months ago 00:00:13 1
Удлинитель тазобедренного кабеля - вариант 2
7 months ago 00:00:08 1
Вытяжение тазобедренного сустава в положении стоя
7 months ago 00:00:29 2
Вращение лопатки вверх (сгибание плеча) с тазобедренным шарниром
7 months ago 00:00:24 4
Мостовидный протез с изометрической аддукцией тазобедренного сустава
7 months ago 00:01:02 22
Удлинение ноги при беременности с помощью крюка, лежащего с открытой цепью
7 months ago 00:00:51 8
Удлинение тазового дна, положение на корточках с опорой
7 months ago 00:00:49 1
Удлинение ноги при беременности в посох с сопротивлением
7 months ago 00:01:12 4
Серия «Осанка» - Фонтан
7 months ago 00:00:52 1
Удлинение тазового дна с дыханием, в положении лежа на спине; 01
8 months ago 00:03:44 48
Уттхита Триконасана. Поза вытянутого треугольника
8 months ago 00:19:32 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ. ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ
8 months ago 00:42:45 1
ВЫТЯЖЕНИЯ И РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. РАБОТА С ПОЗВОНОЧНИКОМ И ГРУДНЫМ ОТДЕЛОМ.
8 months ago 00:01:40 1
Самостоятельное вытяжение в области тазобедренного сустава.
8 months ago 00:00:45 1
Мягкая гимнастика для раскрытия тазобедренных и вытяжения спины#здоровье#упражнения #yogatime #йога