Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте на стул, сгорбив плечи вперед и положив руки на колени.
Из сгорбленного положения сидя перекатитесь на седалищные кости и выпрямите спину от позвоночника до кончика головы.
Раскройте колени и ступни и положите руки ладонями вверх на внутреннюю поверхность бедер.
В этом положении очень слегка качайтесь от одной седалищной кости к другой.
Постепенно уменьшайте колебания до тех пор, пока не станете полностью неподвижны и не почувствуете, что находитесь в точке чистого равновесия.
Сконцентрируйтесь на напряжении мышц тазового дна, брюшного пресса, удержании плеч назад и вниз, а также на удлинении задней части шеи.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Стул #Подъем #Независимый #Тазовое_дно #Постуральный_контроль #Сидячий_стул #Силовой #Грудной
1 view
57
20
4 months ago 00:01:44 523
Дайджест новостей «ОЭК ТВ» с 22-го по 28-е июня. Коротко о главном!
4 months ago 00:07:10 1
Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация ГРУДНОГО отдела! Каждый день 15 минут
4 months ago 00:04:20 1
“Снова солнце обращает в воду...“ (по ст. А. Несмелова, распев А. Васина-Макарова)
4 months ago 00:11:32 1
как убрать кисетные морщины вокруг рта, упражнения и массаж лица от А до Я омоложение
4 months ago 00:13:07 1
как избавиться от нависшего века и омолодить лицо. полный комплекс от А до Я
5 months ago 00:01:55 360
Мазхар Ахалтекинский жеребец 2015 г.р.
5 months ago 00:12:47 1
ПРИЧИНА 80% болей в спине и пояснице - это НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ | Давайте ЭТО исправим
5 months ago 00:13:06 1
КАК УБРАТЬ носогубную складку. полный комплекс упражнений и массаж лица от А до Я омоложение
5 months ago 00:19:15 1
ГАЗ-24-24 “догонялка“ секретные отличия от ГАЗ-24
6 months ago 00:18:29 1
Малышарики — Флейта — серия 253 — Мультфильмы для малышей — Музыкальные инструменты
6 months ago 00:28:50 1
Пилатес для бабушек - комплекс упражнений для пожилых людей для домашних занятий #тренировкадома
6 months ago 00:15:35 2
Правильная осанка за 15 минут – Йога для начинающих.
6 months ago 00:09:40 1
Курсы ЛФК | Обучение инструкторов ЛФК | Упражнения для развития баланса у детей | Увлекательная ЛФК!
6 months ago 00:12:05 1
как поднять уголки губ и правильно улыбаться, мышцы депрессоры, полный комплекс для лица от А до Я
6 months ago 00:08:21 8
Боль в пояснице. Упражнения от боли в пояснице. Йога от боли в пояснице. Часть 1.
6 months ago 01:43:43 120
Включи тело [Времени нет] - [Елена Пятибрат] - Финальный эфир курса
6 months ago 00:00:41 1
Осанка — Малышарики — Мультики для детей #малышарики
6 months ago 00:09:59 1
Корейская зарядка для лица: тонус лицевых мышц, красивый цвет кожи и подтянутый овал!
6 months ago 00:15:08 1
как убрать брыли, бульдожьи щечки. комплекс гимнастики для молодости лица. от А до Я омоложение
6 months ago 00:07:59 1
Питание головного мозга, ч.3 – кровоснабжение
7 months ago 00:13:47 1
как ОМОЛОДИТЬ шею и убрать ТЯЖИ, полный комплекс упражнений для шеи от А до Я омоложение