Верхняя трапециевидная мышца к лопатке, поднимающей лопатку, поворачиваясь постепенно, сидя
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте в нейтральное положение и положите правую руку над головой.
Используя вес только головы, растяните трапециевидную мышцу, позволив голове упасть в сторону, контролируя и немного увеличивая растяжение в конце движения.
Задержитесь, выдохните и вернитесь в нейтральное положение.
Слегка поверните голову и повторите растяжку, а затем поверните голову немного дальше и снова потянитесь.
Повторите движение для другой стороны.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Шейный #Стул #Сгибание #Независимый #Лопатка #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Сидя___стул #Растяжка #Растяжка___статическая
1 view
116
38
5 days ago 00:00:38 66
Как тренировать спину с резинкой_ тяга в наклоне, полный разбор упражнения с техникой выполнения
6 days ago 00:10:19 137
Мышца поднимающая лопатку (m. levator scapulae)
1 week ago 00:03:14 291
ПРОМЫШЛЕННЫЙ ЛОВ ТУНЦА
1 week ago 00:23:26 1
Модная Стрижка Шегги с Чёлкой Пошагово дома | Стрижки 2024-2025 | Стрижка Каскад на средние волосы
1 week ago 00:03:19 1.3K
ММТ и цепи Майерса в работе массажиста. Тестирование трапециевидной мышцы: верхних, средних и нижних пучков
1 week ago 00:00:06 81
Тракция верхней части трапециевидной мышцы. Доктор Хрипунков.
2 weeks ago 00:01:56 57
Трапециевидные гусли 25 струн
2 weeks ago 00:01:30 17.3K
Упражнение Пауэлл Рейз нацелено на мышцы плеч и верхней части спины, включая дельтовидные, ромбовидные и трапециевидные мышцы.
3 weeks ago 00:01:30 14.5K
Старая школа Вестсайда - шраги с гирями, для развития верхней части трапециевидной мышцы.
1 month ago 00:18:16 1
Моего деда хотели похоронить но он начал тренировать эту мышцу и прожил еще 115 лет
1 month ago 00:01:16 185
Комплекс упражнений для лопаток (сутулость, верхний перекрестный синдром, боль в области лопаток)
1 month ago 01:56:45 1
Правильное дыхание, зажатые мышцы, йога, боль в шее, спине, стопах и полезные упражнения
1 month ago 00:02:03 11
Super power for your core and inner thigh
1 month ago 00:05:40 1
Болит трапециевидная мышца? Это легко поправить!
1 month ago 00:03:03 428
Верхняя порция трапециевидной мышцы.
1 month ago 00:18:25 1
Борцовский комплекс упражнений с гирей на все мышцы тела
1 month ago 00:04:28 1
Шраги с резиной стоя: техника и нюансы
2 months ago 00:01:10 1
Стиль и защита_ обзор модных солнцезащитных очков для женщин Jimmy Choo JULIEKA S 807
2 months ago 00:01:30 40.3K
Тяга к лицу резины важное упражнением для здоровья и стабильности плечевого сустава.
2 months ago 00:01:10 1
Стиль и защита: обзор модных солнцезащитных очков для женщин Jimmy Choo JULIEKA S 807
2 months ago 00:01:01 8
Женские солнцезащитные очки Miu Miu 60VS 7OE5D1 из Италии – детальная распаковка и краткий обзор
2 months ago 00:22:59 1
Как накачать спину: нюансы и особенности тренировок
2 months ago 00:06:12 24
Шраги (трапеции) с гантелями: 3 варианта выполнения