Как накачать спину: нюансы и особенности тренировок
СОДЕРЖАНИЕ
1:30 Анатомия спины
3:50 Основные принципы тренировок
7:45 Базовые упражнения на широчайшие
Первая группа
Подтягивания за голову
Подтягивания к груди широким хватом
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания параллельным хватом
Тяга с верх. бл. за голову
Тяга с верх. бл. к груди широким хватом
Тяга с верх. бл. обратным хватом
Тяга с верх. бл. параллельным хватом
Вторая группа
Подтягивания в машине смита
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантелей в наклоне
Тяга одной гантели в наклоне
Тяга Т-грифа в наклоне
Тяга горизонтального блока
Тяга рычажная
14:02 Дополнительные упражнения
Пуловер с гантелей
Пуловер со штангой
Тяга с верхнего блока на прямых руках
15:18 Упражнения на заднюю дельту
Махи гантелями в наклоне
Разведение рук в тренажёре
Махи в наклоне в кроссовере
Махи назад в кроссовере
17:10 Упражнения на трапеции
Шраги со штангой
Шраги с гантелями
Шраги в тренажёре
18:50 Выводы
Теги: как накачать спину,тренировка спины,тренировка широчайших,упражнения на широчайшие,как увелличить спину,трапециевидные мышцы,задняя дельта,широчайшие мышцы спины,ромбовидные мышцы,круглые мышцы,подостные мышцы,упражнение на спину
1 view
98
32
6 months ago 01:00:36 1
ФУРСОВ: Америка великая и глобалисты; накачка Украины оружием и СВО; COVID-19 и новый вирус
6 months ago 00:10:41 1
Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа
6 months ago 00:00:47 1
Как накачать огромные руки💪🏼
6 months ago 00:11:25 1
ПРЕСС. 7 божественных упражнений, которые будут твоим спасением.
6 months ago 00:07:35 1
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
6 months ago 00:00:59 1
Как накачать руки, если ты дрыщ💪🏼
6 months ago 00:03:20 1
Становись с возрастом только сильнее!
6 months ago 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
6 months ago 00:13:39 1
КАК НАКАЧАТЬСЯ ЗА 200 РУБЛЕЙ В ДЕНЬ? | ЭКСПЕРИМЕНТ
6 months ago 00:37:23 1
шагов дома | Кардио тренировка для начинающих без прыжков, бега
6 months ago 00:04:34 1
Как Накачать ПРЕДПЛЕЧЬЯ ДОМА ( БЕЗ ЖЕЛЕЗА )
6 months ago 00:03:45 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС КУБИКАМИ? SJBODY
6 months ago 00:10:46 1
Как накачать попу? Упражнения на ягодицы для красивой попы. Кинезиология
6 months ago 00:13:29 1
50 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СИЛЬНОГО БИЦЕПСА С ГИРЕЙ!
6 months ago 00:09:42 1
48 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОЛЬШИХ ПРЕДПЛЕЧИЙ С ГИРЕЙ!
6 months ago 00:41:54 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #5
6 months ago 00:03:53 1
Дешёвое здоровое питание для тренировок и жизни
6 months ago 00:00:41 1
🔥 Как ПРОСТО накачать мышцы пресса людям старшего возраста ✅ Упражнения от Андрея Лопеса #фитнес
6 months ago 00:12:11 1
Как Накачать Пресс за 8 Минут Дома?! АДСКОЕ ПЕКЛО!
6 months ago 00:03:50 1
Пающие трусы — Гламур [Official Video]
6 months ago 01:03:13 1
HIIT Тренировка на ВСЕ ТЕЛО на 1 Час! Сжечь 500 калорий